炎熱的夏季終于徹底過(guò)去了，秋天終于來(lái)到了我們的身邊。我們?cè)谙硎芮锾鞄Ыo我們涼爽的同時(shí)，也要注意下在秋季時(shí)候的養(yǎng)生細(xì)節(jié)。有很多養(yǎng)生常識(shí)一直都在我們的身體，卻經(jīng)常被我們所忽視。但為了我們的身體健康，下面小編將和大家一起來(lái)了解一下秋季的養(yǎng)生常識(shí)。

　　秋季養(yǎng)生小常識(shí)

　　1、及時(shí)增減衣服。立秋之后，晝夜之間的溫差較大，不宜赤膊露體，也不宜穿得太多、太暖。

　　2、多喝開(kāi)水、淡茶、果汁飲料、豆?jié){、牛奶等流質(zhì)，以養(yǎng)陰潤(rùn)燥，彌補(bǔ)損失的陰潤(rùn)，但喝流質(zhì)的飲食，尤其是飲料和水等液體飲料時(shí)，飲用方法頗多講究、以少量頻飲為佳。

　　3、多食新鮮蔬菜和水果。秋燥容易傷人的津液。多數(shù)蔬菜、水果有生津潤(rùn)燥、消熱通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能補(bǔ)充人體的津液。另外，還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補(bǔ)之品，以順應(yīng)肺臟的清肅之性。

　　4、是少吃辛辣煎炸熱性食物。韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)味品，炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物，多食皆會(huì)助燥傷陰，加重秋燥。

　　5、是重視精神調(diào)養(yǎng)。陰虛的人，肝火易旺，動(dòng)輒發(fā)脾氣，這就是人們常說(shuō)的“摟不住火”。肝火偏旺，久則內(nèi)耗陰津。到了秋季，其燥象更為明顯。因此，預(yù)防秋燥的另一環(huán)就是要重視精神的調(diào)養(yǎng)，并以平和的心態(tài)對(duì)待一切事物，以順應(yīng)秋季收斂之性，平靜地度過(guò)這一多事之秋。

　　6、中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥，虛癥又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛之分，對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則適得其反，會(huì)傷害身體。

　　7、任何補(bǔ)藥服用過(guò)量都有害。認(rèn)為“多吃補(bǔ)藥，有病治病，無(wú)病強(qiáng)身”是不科學(xué)的。

　　8、在秋季，我們應(yīng)該戒掉賴床的壞習(xí)慣。在如此清爽的早晨，拿來(lái)睡覺(jué)就是浪費(fèi)生命，我們應(yīng)該早一點(diǎn)起來(lái)，去公園散散步，跑跑步，鍛煉身體，呼吸一下大自然給予我們的清新空氣，會(huì)對(duì)我們的身體有著很好的幫助哦。

　　9、平時(shí)應(yīng)注意保持樂(lè)觀情緒，經(jīng)常到空氣新鮮的地方去散步，吐故納新，以收斂“神氣”，使肺氣不受燥邪的侵害。

　　10、白露過(guò)后，氣候逐漸變涼，一早一晚更添寒意，如果這時(shí)再赤膊露體，就容易受涼，輕則易患感冒，重則易染肺疾。因秋氣主燥，燥易傷肺。

　　11、民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以后繼續(xù)生食大量瓜類(lèi)水果容易引發(fā)胃腸道疾患。立秋后再大量生食瓜果，勢(shì)必更助濕邪，損傷脾陽(yáng)，脾陽(yáng)不振不能運(yùn)化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。

　　12、中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥。還要注意進(jìn)補(bǔ)適量，忌以藥代食，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。食補(bǔ)以滋陰潤(rùn)燥為主，具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些事物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。

　　秋季來(lái)臨的時(shí)候，由于外界氣候突然轉(zhuǎn)涼，溫度不斷下降，而我們?nèi)梭w的熱量還保持在夏季的時(shí)候，所以就會(huì)導(dǎo)致我們身體外冷內(nèi)熱，這個(gè)時(shí)候我們的身體就會(huì)感覺(jué)不平衡，感覺(jué)喉嚨很干，咳嗽，不斷的想喝水。其實(shí)這并沒(méi)有什么，只需要多喝幾杯清熱的淡茶調(diào)養(yǎng)幾天，自然就會(huì)好了。

　　1、姜葉茶

　　具體做法是選取生姜、蘇葉各3克，將生姜切成細(xì)絲，蘇葉洗干凈，用開(kāi)水沖泡10分鐘代茶飲用。每天喝2次，上下午各溫服1次。