4、亂加作料是不好的。有的人愛在茶里加糖，其實(shí)這樣就品不出茶的滋味了，還會破壞營養(yǎng)價(jià)值。

　　5、早晨空腹不喝茶?？崭癸嫴钑鹉I功能亢進(jìn)，出現(xiàn)尿頻、心慌，并影響胃腸功能和妨礙人體對鐵質(zhì)和維生素b的吸收。

　　6、睡覺前不喝茶。茶葉對神經(jīng)系統(tǒng)有刺激作用，會使大腦處于興奮狀態(tài)容易失眠。

　　7、吃飯前后半小時(shí)也不喝茶。吃飯前喝茶，會沖淡唾液，影響進(jìn)食和消化，還可能使消化器官暫時(shí)對蛋白質(zhì)的吸收功能下降。飯后不要馬上喝茶，因?yàn)椴枞~中的鞣酸能和食物中的蛋白質(zhì)、鐵發(fā)生凝固作用，影響人體對這些營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

　　8、服藥前后半小時(shí)不喝茶。茶水中含有多種化合物，和藥品混合會產(chǎn)生化學(xué)變化，降低藥效是其次，產(chǎn)生副作用就糟了。

　　9、不喝過濃的茶。濃茶中的茶葉堿、咖啡因、可可堿等濃度過大，會使胃壁收縮，影響食欲，妨礙消化和吸收，甚至導(dǎo)致胃潰瘍。

　　10、女性經(jīng)期少喝濃茶。尤其是少女，不要喝濃茶，以防發(fā)生貧血。女性月經(jīng)期間要流失相當(dāng)數(shù)量的血，這些經(jīng)血中含有大量高鐵血紅蛋白、血漿蛋白等成分。 丟失的鐵元素只能靠食物補(bǔ)充，而濃茶中的鞣酸會使食物中的鐵質(zhì)合成鞣酸鐵鹽，屬于不溶性物質(zhì)，不易被腸黏膜吸收，長此下去，極易造成缺鐵性貧血。

　　我們在喝健康養(yǎng)生茶的時(shí)候，也不要忘記對身體的鍛煉。科學(xué)養(yǎng)生是非常注重身體的鍛煉的。那么，到底科學(xué)鍛煉能夠給我們的身體帶來什么好處呢?我們在鍛煉中能夠得到什么?下面小編將來告訴大家有關(guān)于這方面的答案。

　　跑步給我們帶來的健康

　　1、眼睛

　　堅(jiān)持長跑的人每天都有1小時(shí)候左右的時(shí)間眼睛直視遠(yuǎn)方，這對眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學(xué)齡的孩子，能讓他每天堅(jiān)持跑步，眼睛近視的幾率肯定會降低。

　　2、頸部、肩部、脊椎

　　經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放松，長期堅(jiān)持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

　　3、心臟

　　堅(jiān)持跑步會讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加，各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過下肢的運(yùn)動，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。

　　4、血液