從古代人們就開(kāi)始尋找不老的秘訣，雖說(shuō)長(zhǎng)生不老只是一個(gè)傳說(shuō)，但是抗衰老卻一直是女性們首要關(guān)注話題?，F(xiàn)在的保健護(hù)膚品、美容院多的讓人應(yīng)接不暇，無(wú)非就是保持肌膚年輕狀態(tài)。做好下面這十件事，讓你擁有美麗容顏不是難題，只要每天堅(jiān)持做，一定可以讓你留住年輕美麗。

　　做好10件事讓你“永葆青春”

　　1、每天保證吃一斤蔬菜、半斤水果，主食當(dāng)中至少1/3是粗糧、豆類(lèi)或薯類(lèi)

　　這些食物中含有大量的膳食纖維，它們的主要功效是排除身體有害物質(zhì)、清通腸道。為身體提供多種維生素和抗氧化物質(zhì)，有利于預(yù)防皮膚出現(xiàn)斑點(diǎn)、暗沉的癥狀。

　　此外，少吃油膩、辛辣，少吃太咸和太甜的東西，也是防止皮膚老化的必需條件。

　　2、每天保證半小時(shí)讓身體發(fā)熱的運(yùn)動(dòng)

　　經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能改善血液循環(huán)，強(qiáng)化心肺機(jī)能，就等于給皮膚輸送更多的養(yǎng)分和氧氣，還能讓肌肉緊實(shí)，內(nèi)臟脂肪比例下降。

　　現(xiàn)在我們要知道，多做這些運(yùn)動(dòng)能夠有效的幫助免于預(yù)防過(guò)早下垂的現(xiàn)象，還能預(yù)防雙下巴的產(chǎn)生。

　　3、每天保證11點(diǎn)前入睡，睡得足夠香甜，至少睡夠7小時(shí)

　　真的沒(méi)有什么事情重要到讓你12點(diǎn)還不睡覺(jué)!所以，只要感覺(jué)身體疲勞，就要及時(shí)休息。如果某天不得不熬夜，此后三天必須提前休息，或通過(guò)午睡來(lái)及時(shí)彌補(bǔ)，避免皮膚衰老。

　　4、保證體重穩(wěn)定

　　經(jīng)常饑餓減肥，減肥后又反彈，是傷皮膚的。皮膚不是橡皮筋，這兩個(gè)月鼓起來(lái)，過(guò)兩個(gè)月又癟下去，必定導(dǎo)致皮膚衰老。

　　5、堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)

　　長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，提高機(jī)體抵抗力，抗衰老。常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車(chē)、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操等等。

　　6、至少早晚各一杯白開(kāi)水

　　在早上空腹喝水，可以有效的清潔腸道。并且為身體補(bǔ)充夜間失去的水分，晚上喝一杯水能夠有效的預(yù)防夜間血液因?yàn)槿彼畬?dǎo)致的黏稠現(xiàn)象。如果身體血液黏稠會(huì)引發(fā)大腦缺氧、導(dǎo)致皮膚色素堆積，引起衰老等現(xiàn)象。所以喝水這么大的學(xué)問(wèn)千萬(wàn)不能低估，尤其是晚上。