調(diào)料：紅糖適量。

　　做法

　　1. 先將何首烏煎取濃汁去除渣子;紅棗洗凈去核。

　　2. 粳米、紅棗同時放入砂鍋內(nèi)，用文火煮成粥，將稠時放入紅糖少許，攪拌溶解以后即可食用。

　　西紅柿瘦肉湯

　　營養(yǎng)小提示

　　西紅柿瘦肉湯有幫助消化、調(diào)理胃腸功能的作用。瘦肉中富含的鐵質(zhì)尤其適用于順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦補(bǔ)血的營養(yǎng)需求。

　　原料：豬瘦肉，番茄。

　　調(diào)料：菜油，鹽適量，蔥花，排骨湯。

　　做法

　　1. 將豬肉切成小薄片，加少量鹽攪拌;將番茄洗凈，切成桔瓣狀的塊。

　　2. 鍋內(nèi)先放少許油，再放排骨湯燒開后，放入肉片，稍煮一會，放入番茄，燒開撒入蔥花即可。

　　紅棗養(yǎng)肝湯

　　營養(yǎng)小提示

　　紅棗中所含的糖類、脂肪、蛋白質(zhì)是保護(hù)肝臟的營養(yǎng)劑，有助于解除剖腹產(chǎn)麻醉藥帶來的副作用。你可以在產(chǎn)前2周到產(chǎn)后的前2周內(nèi)食用。

　　原料：紅棗，紅糖適量，水。

　　做法

　　1. 將紅棗劃開數(shù)條紋路，放入碗中用開水沖泡，加蓋2小時以上。夏天需要放在冰箱中。

　　2. 將浸泡著紅棗的碗放入鍋中，隔水蒸30分鐘。

　　3. 將紅棗挑出，只取湯飲用，注意每天不超過250毫升。

　　提醒： 棗性溫，過食容易上火。

　　桃仁粳米紅糖粥

　　營養(yǎng)小提示

　　桃仁有抗炎、化瘀、清熱、潤腸通便的作用，適合產(chǎn)后發(fā)熱時服用。

　　原料：桃仁，粳米。

　　做法：桃仁去皮，研碎;粳米洗凈。原料加水一起煮成粥，加適量紅糖。每日吃1次。

　　總結(jié)：通過上述的文章對坐月子吃什么好的知識的具體介紹，各位產(chǎn)婦們應(yīng)該都對坐月子食譜有了一定的了解。雖然已經(jīng)生下寶寶，但是寶寶的健康跟母體有著緊密的聯(lián)系，所以大家千萬不能掉以輕心。