剛剛醒來的胃喜歡有溫度的早點——溫溫的牛奶或八寶粥、早餐BAR 制造的熱咖啡和吐司……不要讓胃受冰冷食物的刺激，吃一頓溫暖的早餐出門讓你一天都感覺暖暖的。另外，早餐好安排在醒后半小時以后再吃，因為腸胃經(jīng)過一整夜的休眠后也要有蘇醒的時間，而且這時一般人的食欲也旺盛、消化功能強。
7. 頭等“大”事，清除身體垃圾
經(jīng)過一夜的代謝積累，膀胱里、腸道都充盈了許多代謝廢棄物。此時，應(yīng)該順應(yīng)身體“自然的呼喚”，把一天內(nèi)的大事、小事統(tǒng)統(tǒng)解決掉，清清爽爽開始新的一天。如果你便便的時間一直不規(guī)律，建議你開始練習(xí)每天清晨排便，起來后不管有沒有便意都去趟洗手間，久而久之，習(xí)慣也會成自然。這個好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，會終身受益。
8. 做做“轉(zhuǎn)目叩齒”的健康運動
講究養(yǎng)生的古人認(rèn)為，小便時閉目轉(zhuǎn)動眼球、大便時輕輕叩齒是一種養(yǎng)生的好方法。建議你每天早晨在衛(wèi)生間小便的同時，可以閉著眼睛做轉(zhuǎn)動眼球的動作。大便時則做叩齒動作。需要提醒的是，叩齒不需要太用力，這個習(xí)慣貴在堅持。
9. 用口紅提亮臉色和心情
你可以不化很隆重的妝出門，但記得一定要涂點口紅。因為口紅能提亮你的臉色，還能改善昏昏欲睡的精神狀態(tài)。出門前對著鏡子涂口紅的時候，記得給自己一個微笑，因為微笑是有感染力的表情——無論即將開始的一天你將會面對怎樣的挑戰(zhàn)，微笑總會讓人感到更有信心和力量。用一個微笑告訴自己：美好的一天，即將開始啦!
1. 每天曬太陽
缺乏維生素D會增加人們患上許多潛在致命性疾病的風(fēng)險。建議每天中午前后曬太陽15-30分鐘，同時確保自己不會被曬傷，否則健康功效就會前功盡棄。
2. 每天吃3個核桃
核桃是健康的堅果，因為它含有效力強的能抗疾病和抗衰老的抗氧化劑。每天吃3個就能充分受益。
3. 多喝蘋果汁
蘋果汁有助于大腦保持年輕狀態(tài)。每天只需要喝2杯蘋果汁就能減少認(rèn)知障礙癥患者大腦中黏性斑塊的形成。
4. 不把水果放在冰箱里
研究顯示，經(jīng)過冷藏的水果所含有的營養(yǎng)物質(zhì)要少于在室溫下保存的水果。比如，儲存在碗中的番茄和辣椒，要比儲存在冰箱里的同類果蔬含有雙倍的β胡蘿卜素和高達(dá)20倍的番茄紅素。攝入這兩種抗氧化劑，有利于心臟健康狀況，能降低某些癌癥的發(fā)病率。
