秋季養(yǎng)生有重點(diǎn) 男性秋季保健有四防

　　許多男性朋友平時(shí)都忙于自己的工作，沒(méi)有時(shí)間關(guān)注自己的健康，有時(shí)候生病也是不能再拖了才會(huì)去看醫(yī)生!沒(méi)有很好的自我保健的意識(shí)，許多男性朋友也不知道怎樣保證自己的健康!今天小編就詳細(xì)的給廣大的男性朋友們介紹一下男性保健在秋季應(yīng)該怎么做?

　　1、防膘：巧搭配攝粗糧

　　秋季氣候干爽，汗液減少，睡眠時(shí)間增長(zhǎng)，為了迎接寒冷的冬季，機(jī)體會(huì)積極地儲(chǔ)存脂肪，因此一不小心就會(huì)發(fā)胖。對(duì)于不少已經(jīng)日漸發(fā)福的男子來(lái)說(shuō)，體內(nèi)脂肪的積累不僅有礙美觀，而且容易引起高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化等多種疾病，這對(duì)本身肥胖者來(lái)說(shuō)更加危險(xiǎn)。為了保證體重正常，應(yīng)注意作息合理、多吃水果潤(rùn)腸通便，選擇熱量少的粗糧，如玉米、紅薯、土豆、薏米和豆類。

　　對(duì)于男子來(lái)說(shuō)，還可以多吃海鮮等高蛋白和海參等滋陰補(bǔ)腎的食物。此外，定期熱水坐浴、補(bǔ)充維生素、加強(qiáng)體育鍛煉，也可增強(qiáng)免疫功能，提高抗病能力，但是不要使用高于40℃的熱水坐浴消炎，否則易導(dǎo)致精子損傷。

　　2、防嘴：多吃蔬菜健康

　　蔬菜的選擇是有講究的，菜花是很好的蔬菜，它含有的維生素C含量比大白菜、黃豆芽要多數(shù)倍，比柑橘中的含量也要高出2倍。中醫(yī)素來(lái)有“白色入肺”之說(shuō)，菜花由此成為一種保健的蔬菜，不但能預(yù)防感冒等呼吸道疾病，還具有凈化血液的作用。萵筍含碘量高，能夠避免人體缺乏碘，這對(duì)人體的基礎(chǔ)代謝和內(nèi)分泌代謝很有利。

　　秋季很多人會(huì)長(zhǎng)痘痘，這是由于皮膚的油脂不能順利排出，皮膚上細(xì)菌繁殖而出現(xiàn)的癥狀。如果想預(yù)防和消除，就要多吃富含維生素、胡蘿卜素、鋅和纖維素等營(yíng)養(yǎng)成分的食物，讓身體的抵抗力不斷增強(qiáng)。生菜也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，生菜富含維生素和微量元素，含水量也是蔬菜中比較多的，多吃有助于皮膚補(bǔ)水，對(duì)因胃腸功能不好引起的痤瘡也具有很好的作用。

　　3、防燥：朝鹽水晚蜂蜜

　　進(jìn)入秋季以后空氣變得干燥，中醫(yī)有“秋燥傷肺”之說(shuō)，呼吸系統(tǒng)疾病如鼻炎、咽炎、支氣管炎、哮喘、支氣管擴(kuò)張發(fā)病率增高。我國(guó)民間有“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”之說(shuō)，秋季陰盛于外而虛于內(nèi)，若不能養(yǎng)陰易生熱病，就是我們老百姓所說(shuō)的“上火”。

　　防秋燥有妙招，“朝鹽水，晚蜂蜜”的養(yǎng)生防病法值得學(xué)習(xí)：早上空腹喝一杯涼的鹽水，晚上睡前喝一杯溫的蜂蜜水。清水在體內(nèi)流失比較快，因此盡管我們不停地喝水還總覺(jué)得口燥唇干，但如果捏一小撮食鹽放入水里攪拌一下再飲用，可以減慢水分流失。另外，蜂蜜有清熱、補(bǔ)中、解毒、潤(rùn)燥等功用，經(jīng)常食用對(duì)肺病、高血壓、痔瘡、動(dòng)脈硬化、神經(jīng)衰弱等有一定的預(yù)防功能和療效。

　　4、防衰：多飲水多排尿

　　入秋天氣變冷，正是人體陽(yáng)氣收斂，陰氣潛藏體內(nèi)的時(shí)候。有數(shù)據(jù)表明，秋季醫(yī)院男科除了前列腺疾病的患者以外，比較常見(jiàn)的還有性功能障礙患者。后者一般需要進(jìn)行臨床治療，而前者則需要平日的保健和預(yù)防。

　　前列腺發(fā)病的原因主要是患者不注意個(gè)人衛(wèi)生，不良生活方式引起尿路的逆行感染。由于圍繞在前列腺腺體外的纖維脂質(zhì)包膜非常堅(jiān)韌，使得藥物很難穿透前列腺屏障，而導(dǎo)致前列腺炎難以治愈。

　　秋天氣候比較干燥，導(dǎo)致人體排尿減少，尿道得不到正常的沖洗而導(dǎo)致發(fā)病率增高，所以男性朋友在秋季應(yīng)注意多飲水、多排尿。如果有尿頻、尿急、尿痛、排尿不暢等癥狀應(yīng)盡快就醫(yī)，以免使炎癥轉(zhuǎn)為慢性。