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男性健康養(yǎng)生 秋季5大常識(shí)守護(hù)男人健康(3)

  7個(gè)養(yǎng)生時(shí)間為男人健康換擋加速

  中國(guó)自古就有男主外女主內(nèi)的傳統(tǒng)!男性朋友因?yàn)樯韽?qiáng)體壯所以適合在外養(yǎng)家賺錢,女性心思縝密更好的是主持家務(wù)!就是因?yàn)檫@種長(zhǎng)期的思維觀念才會(huì)導(dǎo)致許多男性認(rèn)為男性身體健康,其實(shí)許多的白領(lǐng)男性都處在亞健康的狀態(tài),下面是小編給大家介紹的幾種男性養(yǎng)生的建議:

  1、餐后喝茶不養(yǎng)生

  不少人喜歡飯后馬上飲茶,其實(shí)很不科學(xué)。盲目喝茶,不僅起不到保健的作用,甚至?xí)屔眢w越喝越差。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽,干擾鐵的吸收,時(shí)間長(zhǎng)了易誘發(fā)缺鐵性貧血。餐后1小時(shí)為飲茶的佳時(shí)間。喜歡飲茶的人盡量不要空腹飲茶,否則茶會(huì)稀釋胃液,降低消化功能,時(shí)間久了容易引起胃炎。

  2、吃補(bǔ)藥也要看時(shí)間

  上午8點(diǎn)消化系統(tǒng)的吸收功能低,適合服用維生素類補(bǔ)品;如果將鐵劑留到晚上19時(shí)服用,比起早上服用,療效更理想;人體的血鈣水平在午夜至清晨低,因此,臨睡前補(bǔ)鈣可使鈣得到充分吸收和利用。

  3、洗手需要15秒

  大多數(shù)人每次洗手時(shí)間平均不足8秒,這樣很難有效清除手上的細(xì)菌。人的一只手上就約沾附有40多萬(wàn)個(gè)細(xì)菌,如果您有摳鼻子、揉眼睛的習(xí)慣,很有可能使病菌乘虛而入。在洗手時(shí),一定要用肥皂和清水搓洗至少15秒。如果把握不好時(shí)間,可以哼唱兩遍《祝你生日快樂(lè)》歌。

  4、好別拿酸奶充饑

  因?yàn)榭崭箷r(shí)人的胃液呈酸性,酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死,酸奶的保健作用就會(huì)減弱。而飯后2小時(shí)左右,胃液被稀釋,胃內(nèi)的酸堿度適合乳酸菌生長(zhǎng),此時(shí)喝酸奶效果好,尤其是晚飯后2小時(shí)更是佳選擇。從補(bǔ)鈣的角度來(lái)看,睡覺(jué)前飲用酸奶或牛奶補(bǔ)鈣效果好。

  5、下班時(shí)間適合健身

  在16時(shí)~18時(shí)這段時(shí)間內(nèi),人的體溫上升,肌肉的力量和彈性達(dá)到頂點(diǎn),而且肺活量和心臟功能更強(qiáng)。同時(shí),您的味覺(jué)、視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等感覺(jué)敏感,全身協(xié)調(diào)能力好,尤其適宜網(wǎng)球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運(yùn)動(dòng)。

  6、看“點(diǎn)”行事

  午飯后30分鐘至1小時(shí)內(nèi),品嘗一杯不加糖和伴侶的咖啡,有助于消化,還能促進(jìn)脂肪燃燒。如果喜歡甜點(diǎn)的話,好選擇在11點(diǎn)前進(jìn)食,此時(shí)攝入的脂肪大部分會(huì)轉(zhuǎn)化為能量被消耗掉,基本上不會(huì)在身體內(nèi)囤積起來(lái)。如果想減肥,建議將晚飯時(shí)間提前到18點(diǎn)之前。

  7、睡眠時(shí)間并非越長(zhǎng)越好

  佳睡眠時(shí)間應(yīng)在每日7~8小時(shí)之間,過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短都不利于健康。研究表明,如將睡眠時(shí)間減少或是增加,患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)都有可能增加。

  男人想要身體好,離不開(kāi)的便是運(yùn)動(dòng)了。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不但可以幫助男人維持好較完美的體型,同時(shí)對(duì)男人的肺活量的改善也有很大的作用。所以男人想要健康,就要在健康細(xì)節(jié)之處多下手。

  結(jié)語(yǔ):男性養(yǎng)生重要的就是堅(jiān)持不懈,平時(shí)要多注意自己的身體健康,不僅要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,還有平時(shí)的鍛煉也是必不可少的!上述小編介紹的這些男性養(yǎng)生常識(shí)大家都記住了嗎,希望可以幫助男性朋友都擁有健康的身體哦!也可以把這些男性養(yǎng)生的好處告訴身邊的朋友們哦!

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