7個養(yǎng)生時間為男人健康換擋加速

　　中國自古就有男主外女主內的傳統(tǒng)!男性朋友因為身強體壯所以適合在外養(yǎng)家賺錢，女性心思縝密更好的是主持家務!就是因為這種長期的思維觀念才會導致許多男性認為男性身體健康，其實許多的白領男性都處在亞健康的狀態(tài)，下面是小編給大家介紹的幾種男性養(yǎng)生的建議：

　　1、餐后喝茶不養(yǎng)生

　　不少人喜歡飯后馬上飲茶，其實很不科學。盲目喝茶，不僅起不到保健的作用，甚至會讓身體越喝越差。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾鐵的吸收，時間長了易誘發(fā)缺鐵性貧血。餐后1小時為飲茶的佳時間。喜歡飲茶的人盡量不要空腹飲茶，否則茶會稀釋胃液，降低消化功能，時間久了容易引起胃炎。

　　2、吃補藥也要看時間

　　上午8點消化系統(tǒng)的吸收功能低，適合服用維生素類補品;如果將鐵劑留到晚上19時服用，比起早上服用，療效更理想;人體的血鈣水平在午夜至清晨低，因此，臨睡前補鈣可使鈣得到充分吸收和利用。

　　3、洗手需要15秒

　　大多數(shù)人每次洗手時間平均不足8秒，這樣很難有效清除手上的細菌。人的一只手上就約沾附有40多萬個細菌，如果您有摳鼻子、揉眼睛的習慣，很有可能使病菌乘虛而入。在洗手時，一定要用肥皂和清水搓洗至少15秒。如果把握不好時間，可以哼唱兩遍《祝你生日快樂》歌。

　　4、好別拿酸奶充饑

　　因為空腹時人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用就會減弱。而飯后2小時左右，胃液被稀釋，胃內的酸堿度適合乳酸菌生長，此時喝酸奶效果好，尤其是晚飯后2小時更是佳選擇。從補鈣的角度來看，睡覺前飲用酸奶或牛奶補鈣效果好。

　　5、下班時間適合健身

　　在16時~18時這段時間內，人的體溫上升，肌肉的力量和彈性達到頂點，而且肺活量和心臟功能更強。同時，您的味覺、視覺、聽覺等感覺敏感，全身協(xié)調能力好，尤其適宜網(wǎng)球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動。

　　6、看“點”行事

　　午飯后30分鐘至1小時內，品嘗一杯不加糖和伴侶的咖啡，有助于消化，還能促進脂肪燃燒。如果喜歡甜點的話，好選擇在11點前進食，此時攝入的脂肪大部分會轉化為能量被消耗掉，基本上不會在身體內囤積起來。如果想減肥，建議將晚飯時間提前到18點之前。

　　7、睡眠時間并非越長越好

　　佳睡眠時間應在每日7~8小時之間，過長或過短都不利于健康。研究表明，如將睡眠時間減少或是增加，患心血管疾病的風險都有可能增加。

　　男人想要身體好，離不開的便是運動了。適當?shù)倪\動不但可以幫助男人維持好較完美的體型，同時對男人的肺活量的改善也有很大的作用。所以男人想要健康，就要在健康細節(jié)之處多下手。

　　結語：男性養(yǎng)生重要的就是堅持不懈，平時要多注意自己的身體健康，不僅要養(yǎng)成良好的生活習慣，還有平時的鍛煉也是必不可少的!上述小編介紹的這些男性養(yǎng)生常識大家都記住了嗎，希望可以幫助男性朋友都擁有健康的身體哦!也可以把這些男性養(yǎng)生的好處告訴身邊的朋友們哦!