20120726家政女皇全集:正確的洗澡順序
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:戴碧瑩
發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 12:26我們每天都要洗澡,有的人一天要洗兩次澡,洗澡對(duì)我們來(lái)說(shuō)能將我們一天奔波在外所沾染的灰塵都洗去,而且能有效緩解我們的精神疲勞。但是很多人都不知道的是,洗澡也要講究順序。下面就來(lái)講講正確的洗澡順序吧。
該視頻主要文字介紹:
很多人覺(jué)得洗澡是很簡(jiǎn)單的一件事,無(wú)師自通,但是往往很多人就會(huì)走進(jìn)一些誤區(qū),對(duì)健康造成了影響。
洗澡順序錯(cuò):可能影響血壓
日本每年因洗澡順序不科學(xué)導(dǎo)致死亡的人數(shù)高達(dá)1.4萬(wàn)人。此文一出,引起熱議一片,洗澡順序作用真的這么大?不當(dāng)?shù)南丛桧樞虻拇_是存在致死的風(fēng)險(xiǎn),但是致死的幾率很小。
洗澡順序可能有影響,但不是主要的問(wèn)題,洗澡的時(shí)間、水溫以及洗澡頻率才是主要的問(wèn)題。冬日長(zhǎng)時(shí)間高水溫的洗澡,引起表層毛細(xì)血管擴(kuò)張,導(dǎo)致血壓突然下降,腦供血不好,心臟供血不好,后暈厥。洗澡時(shí)水溫應(yīng)該控制在45℃以下。
起床就洗澡:暈眩
很多人有早上起床以后洗澡的習(xí)慣,但是要記住的是,好在吃過(guò)早飯后再洗,否則不吃早飯就洗澡很容易暈眩。
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睡前沖個(gè)澡:失眠
熱水會(huì)使體溫迅速升高,抑制大腦褪黑激素的分泌,如果洗完立刻上床,會(huì)令人難以入睡。好在睡前2小時(shí)沐浴,如果只能在睡前洗澡,可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘。
飽餐后洗澡:影響消化
空腹不能洗澡,飽餐后同樣不行。剛吃完飯,大量血液聚集在胃部,此時(shí)洗澡,全身血管就會(huì)擴(kuò)張,皮膚和肌肉血流增加,會(huì)影響消化。此外,酒后也不宜洗澡,否則會(huì)導(dǎo)致血壓下降,出現(xiàn)頭暈眼花、渾身無(wú)力,甚至引起心臟病或腦中風(fēng)。建議洗澡好安排在飯后1~2個(gè)小時(shí)。
洗前準(zhǔn)備不充分:心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)大
秋冬季節(jié),如果帶著一身冷氣進(jìn)入浴室,巨大的溫差會(huì)使血管及心臟負(fù)擔(dān)增大,這對(duì)于老年人及有心血管疾病的人十分危險(xiǎn)。如果再加上通風(fēng)條件差,就會(huì)引發(fā)頭暈、胸悶、氣促、呼吸困難等癥狀。所以,剛從戶(hù)外歸來(lái)不宜立刻洗澡,冷天洗前要做5分鐘熱身,如原地踏步、扭腰、搓腳、按摩涌泉穴等。
圖干凈使勁兒搓:傷害皮膚角質(zhì)層
很多人洗澡有個(gè)習(xí)慣,就是用力搓自己的皮膚,覺(jué)得越用力,洗的越干凈,其實(shí)是錯(cuò)的。這樣很容易傷害我們的皮膚表層。用力適中就行。
沐浴露一次擠很多:皮炎
沐浴露一般都含有月桂酰胺丙基甜菜堿,可激發(fā)某些化學(xué)物質(zhì)快速滲透進(jìn)入皮膚。如果長(zhǎng)期過(guò)量使用沐浴露,這些化學(xué)物質(zhì)被身體過(guò)量吸收,就會(huì)與鈣、鐵結(jié)合,殘留在皮下組織中,引發(fā)干燥、過(guò)敏性皮炎等。另外,沐浴液中還有一種抗氧化劑BHT,當(dāng)這種物質(zhì)遇到月桂酰胺丙基甜菜堿,也會(huì)變得異?;钴S。建議盡量選擇沒(méi)有香味、功能簡(jiǎn)單的沐浴露,每次用一元硬幣大小足矣,如果身上不臟,只用清水更好,洗后好用保濕乳液涂全身。
洗澡太久:越洗越累
每次15分鐘佳。洗得時(shí)間久了,反而會(huì)覺(jué)得渾身無(wú)力。疲勞與血液中的乳酸濃度有關(guān)。有研究顯示,劇烈運(yùn)動(dòng)后,洗澡5分鐘,血液中的乳酸濃度幾乎沒(méi)有變化;而洗10分鐘,乳酸濃度會(huì)降低7~8毫克;洗30~60分鐘,乳酸濃度就基本恢復(fù)到疲勞前的水平了。對(duì)一般的上班族或輕微勞動(dòng)者來(lái)說(shuō),洗澡15分鐘,體內(nèi)的乳酸濃度就可以恢復(fù)正常水平,否則時(shí)間長(zhǎng)了,會(huì)消耗體力,反倒使疲勞感卷土重來(lái)。
洗澡事小,健康事大??赡軐?duì)很健康的人來(lái)說(shuō),上面的問(wèn)題都影響不大,但無(wú)論如何,平常多注意一些,健康就多一分保障。
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