生活中我們通過飲食可以吸收食物里的很多營養(yǎng)元素，有很多我們平時不太常見的食物，它們都含有很高的營養(yǎng)價值，比如說苦蕎麥?？赡軐τ诤芏喑鞘欣锏娜撕捅容^年輕的人來說，是比較陌生的。那么下面就讓張曄專家來給我們講講苦蕎麥的功效吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　今天就隨小編一起來了解一下苦蕎麥都有什么樣的營養(yǎng)功效吧。

　　苦蕎麥的功效與作用

　　1.苦蕎麥蛋白質中含有豐富的賴氨酸成分，鐵、錳、鋅等微量元素比一般谷物豐富，而且含有豐富膳食纖維，是一般精制大米的10倍，所以苦蕎麥具有很好的營養(yǎng)保健作用。

　　2.苦蕎麥含有豐富的維生素E和可溶性膳食纖維，同時還含有煙酸和蘆丁(蕓香甙)，蘆丁有降低人體血脂和膽固醇、軟化血管、保護視力和預防腦血管出血的作用。

　　3.常吃苦蕎麥對我們的健康很有好處，而且能幫助我們將身體里的毒素盡快排出，還有很好的解毒功效。

　　4.苦蕎麥含有豐富的鎂，能促進人體纖維蛋白溶解，使血管擴張，抑制凝血塊的形成，具有抗栓塞的作用，也有利于降低血清膽固醇。

　　5.苦蕎麥中的某些黃酮成分還具有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的作用，因此，苦蕎麥還有“消炎糧食”的美稱，另外這些成分還具有降低血糖的功效。

　　苦蕎麥的副作用

　　1.苦蕎可以輔助調節(jié)胃酸過多癥狀，但苦蕎偏寒性，所以胃寒或者有胃病的人群過多食用，會造成反酸腹瀉的現(xiàn)象。

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　　本期嘉賓介紹

　　張曄

　　女，解放軍309醫(yī)院營養(yǎng)科前主任。

　　從事營養(yǎng)工作近30年，長期活躍在臨床工作第一線。中國營養(yǎng)學會會員。對臨床多種疑難病、常見病、危重病有豐富的營養(yǎng)治療經驗，多次參加國際、國內營養(yǎng)學專業(yè)學術會議，并進行大會交流、做專題發(fā)言等。在長期的實踐工作中，不斷進行總結、積累，以寶貴經驗貢獻人民。

　　在報刊、雜志共發(fā)表文章100余篇，主編了《自己是好的家庭營養(yǎng)師》、《冠心病患者飲食導航》等著作，與他人合作出版論著多部。目前，工作重點從醫(yī)院的營養(yǎng)治療，轉向營養(yǎng)教學和家庭營養(yǎng)知識的普及與提高，在全國婦聯(lián)、中央電視臺《健康之路》、北京電視臺生活頻道《食全食美》《生活大調查》、科教頻道《養(yǎng)生堂》《科學實驗室》、文藝頻道《百姓秀場》、山東衛(wèi)視《養(yǎng)生》欄目、天津臺《天天養(yǎng)生》欄目、湖南衛(wèi)視《百科全說》、網上媒體等做過專題錄像節(jié)目，研究重點從醫(yī)院的營養(yǎng)治療，擴大到家庭營養(yǎng)知識的普及與提高，積極宣傳營養(yǎng)常識、養(yǎng)生保健，落實營養(yǎng)知識，使人們吃得明白、吃得健康，減少疾病。

　　2.對于部分人來說，可能會有一些不同的過敏癥狀，所以要謹慎食用。

　　3.苦蕎莖、葉、花、果天然原料中自身所含蘆丁，可能有降血壓、降血糖、降血脂作用，低血壓、低血糖及嚴重體型瘦弱病人請謹慎食用。

　　如何選購苦蕎麥茶

　　1.產品外觀

　　優(yōu)質苦蕎茶大小均勻，色澤晶瑩;反之顏色發(fā)白或者顏色深淺不一的為次品。

　　2.湯色

　　優(yōu)質苦蕎茶沖泡湯色黃綠、清澈透亮;如湯色淡白、渾濁則為次品。

　　3.香味

　　優(yōu)質苦蕎茶無任何添加劑，沖泡時散發(fā)自然的蕎麥香味。如有其它類型香味或異味則為次品。

　　4.沖泡時間

　　優(yōu)質苦蕎茶耐沖泡，一般能泡6遍以上，湯色和香味都持續(xù)較長。反之則為次品。