在很多的太極拳文章，都曾經(jīng)提及要使呼吸與動(dòng)作相互進(jìn)行配合，才能夠使你達(dá)到太極拳的練習(xí)效果。今我們就以24式太極拳為例，并結(jié)合太極拳，簡單的了解下太極拳的練習(xí)中呼吸與動(dòng)作的配合方式。
24式太極拳是簡化太極拳的一種，也是練習(xí)人數(shù)較多的一種太極拳，同時(shí)24式太極拳中包含的動(dòng)作是太極拳中基礎(chǔ)性的動(dòng)作，因而以24式太極拳為例能夠使練習(xí)者更好的去理解太極拳中呼吸與動(dòng)作配合的方式。
預(yù)備式
雙腳并攏，雙手自然下垂站立，調(diào)整身形(舌抵上腭，提肛收復(fù))松靜自然之后調(diào)息，緩緩吸氣引入丹田，吸足、吸滿，意在丹田;而后徐徐將氣呼出，意在涌泉穴，調(diào)息1-2次再開始打拳。呼吸要盡可能地細(xì)勻長，吸氣要吸足，呼氣要呼盡。
起式
重心移到右腿，提左腿時(shí)吸氣，意在丹田，左腳下落踏實(shí)時(shí)呼氣，意在左腳，踏實(shí)后意在兩腳涌泉穴，兩臂上揚(yáng)時(shí)吸氣，意從丹田想至兩肩、大臂、肘、小臂、手腕到手指，下蹲時(shí)呼氣，意想沉肩、墜肘，后想到丹田。
左(右)野馬分鬃
虛步抱球時(shí)吸氣，意在丹田，蹬腿踏實(shí)之后，轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)跨、擺左(右)臂時(shí)呼氣，意從丹田至腰，再到左(右)肩、大臂、肘、小臂、手腕想至虎口，右(左)手置于右(左)胯側(cè)加下按的意念。
白鶴亮翅
虛步抱球時(shí)吸氣，意在丹田;兩臂分開意想拉開一彈簧時(shí)呼氣，意在右臂上側(cè)左臂下側(cè)，胸微微張開再放松。
左(右)摟膝拗步
轉(zhuǎn)腰擺掌時(shí)吸氣，意在丹田;蹬左(右)腳踏實(shí)左(右)手摟膝拗步時(shí)呼氣，意從腿到腰至右(左)手掌勞宮穴，右腿蹬到位時(shí)，右手也同時(shí)推到位，右(左)掌心突出中指微挺之后立刻放松。
手揮琵琶
右腳跟半步，提左手時(shí)吸氣，意在丹田;雙手合抱下?lián)偅笸茹^腳尖下蹬時(shí)呼氣，意在雙掌和左腳跟。
左(右)到卷肱
虛步擺掌時(shí)吸氣，意在丹田;退步推掌時(shí)呼氣，意在左(右)掌推和右(左)肘，雙手之間有引力感。
左(右)攬雀尾
擺掌抱球時(shí)吸氣，意在丹田;左(右)棚時(shí)呼氣，意在左(右)肩和小臂外側(cè)，有擠靠之意;抱掌回捋時(shí)吸氣，意在丹田雙手有下沉之意，轉(zhuǎn)腰回?cái)D時(shí)呼氣，意在左(右)小臂，分掌回坐時(shí)吸氣，意在丹田，雙按掌時(shí)呼氣，意在腿、腰和雙掌勞宮穴，雙掌心微凸，中指微挺，有推山之意。
單鞭
虛步擺掌時(shí)吸氣，意在丹田，轉(zhuǎn)腰蹬腿擺掌時(shí)呼氣，意想腿、腰、左肩、左臂外側(cè)至小指外側(cè)。
云手
向右擺掌時(shí)吸氣，意在丹田，進(jìn)左腿根右腿，向左擺掌時(shí)呼氣，意在左胯、左肋、左肩和左臂外側(cè)，有向左沖擠之意。
高探馬
跟半步翻掌時(shí)吸氣，意在丹田，推右掌撤左肘時(shí)呼氣，意念同到卷肱。
右(左)蹬腿
買左(右)腿上步提膝成十字手時(shí)吸氣，意在丹田，蹬右(左)腿分掌時(shí)呼氣，意在右(左)腳跟和右(左)掌。
雙峰貫耳
收右腿抱拳時(shí)吸氣，意在丹田，上右步雙拳合擊時(shí)呼氣，意從左腿到腰至雙拳，雙拳有合擊之意。
左(右)下式
虛步鉤手時(shí)吸氣，意在丹田，左(右)下式穿掌時(shí)呼氣，意在右(左)腿到腰、左(右)肩和大臂，有前靠之意。
右(左)金雞獨(dú)立
右(左)跟進(jìn)時(shí)吸氣，意在丹田，提右(左)膝成獨(dú)立式時(shí)呼氣，意在腰胯和右(左)膝，右(左)手上挑和左(右)手下按之意。
左(右)玉女穿梭
虛步抱球時(shí)吸氣，意在丹田，右(左)穿梭時(shí)呼氣，意由左(右)腿到腰到右(左)臂(上架)和左(右)掌(前推)，的勞宮穴，左(右)掌心微凸，中指挺直。
海底針
上步擺掌時(shí)吸氣，意在丹田，向下穿右掌時(shí)呼氣，意在右掌中指，意想一把利劍刺入地。
閃通臂
兩臂上提時(shí)吸氣，意在丹田，上步推掌時(shí)呼氣，已由右腿到腰、兩掌，左掌有上托，右掌回撤之意。
轉(zhuǎn)身搬攔錘
轉(zhuǎn)身成右虛步時(shí)吸氣，意在丹田，擺右腳右拳時(shí)呼氣，意在右腳跟和右拳背，左虛步攔左手時(shí)吸氣，意在腰(丹田)，上左步?jīng)_右拳時(shí)呼氣，意由右腿到腰到右拳面。
如封四閉
后坐回收時(shí)吸氣，意在丹田，向前推掌時(shí)呼氣，意由右腿到腰，到雙掌勞宮穴，雙掌心微凸，中指挺直。
轉(zhuǎn)身十字手
轉(zhuǎn)身擺掌向下劃弧交叉成十字手上舉時(shí)吸氣，意在(氣沉)丹田而后上提至兩臂，兩臂下落時(shí)呼氣，意隨雙手下落至丹田，此過程為收氣。
收式
兩手掌重疊扶于(男左掌在外，女相反)丹田靜養(yǎng)，調(diào)整為自然呼吸1-2次，雙手緩慢下落至體側(cè)，左腳收回。
呼吸是太極拳練習(xí)中的重要內(nèi)容，但是對于呼吸，并不能用蠻力進(jìn)行強(qiáng)制的要求，而是要通過自然的意念引導(dǎo)達(dá)到與呼吸相互配合的目的。很多練習(xí)者往往會(huì)在這一點(diǎn)上出現(xiàn)錯(cuò)誤，影響太極拳的練習(xí)效果。
對于太極拳的呼吸，應(yīng)該在練習(xí)者能夠正確的掌握拳架動(dòng)作之后再開始練習(xí)。開始的時(shí)候，對于呼吸，只要求練習(xí)者能夠做到呼吸自然即可，而隨著練習(xí)的深入，就能夠逐漸的對太極拳練習(xí)時(shí)的呼吸做一個(gè)控制了。
