反復練習上述動作15分鐘。這個動作能使手臂得到拉伸，還能促使脂肪加速燃燒，讓你快速甩掉手臂贅肉。

　　站著高抬手臂雙腿并攏站好，挺直腰身，將雙臂貼耳向上高舉，利用手臂的力量將左手抬至與肩同高，右臂用力向上伸展，而后雙手交互練習上述動作，將左臂舉，右臂緩慢回收到與肩膀同高。這個動作能使手臂肌肉變得緊實。迅速達到瘦手臂效果。

　　走路大擺手

　　閑暇時，在練習原地走得同時，將手臂高高向前后擺起，當手臂前后擺至極限時，保持該姿勢15秒，而后緩慢將雙臂恢復原狀。反復練習上述動作直至手臂感到累。

　　這個動作能使手臂得到充分鍛煉，讓手臂肌肉變得緊實，還能使脂肪加速燃燒，達到瘦手臂的效果。

　　吃什么瘦手臂

　　1、蘋果

　　蘋果富含維C、纖維素和因含豐富的果膠等，有很好的降脂作用。對瘦手臂、瘦下半身效果都不錯的。

　　2、葡萄柚

　　葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液增加，增進消化功能，消除疲勞，美化皮膚。葡萄柚含大量的維C，含糖份少。每周吃一個，不管是補充維c還是減肥瘦身，都不錯的。

　　3、香菇

　　香菇好處很多，你知道的。如能明顯降低血清膽固醇、三酰甘油及低密度脂蛋白水平，常常食用，可以使身體內(nèi)高密度脂蛋白有相對增加趨勢 。

　　4、番茄

　　番茄含有紅素、食物纖維和果膠等成份，可以降低燒量的攝取，增進胃腸蠕動。也叫西紅柿哦。晚餐經(jīng)常多吃西紅柿，效果不錯的。

　　5、胡蘿卜

　　含很多的果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從排便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而使血液中的膽固醇的水平降低。

　　總結(jié)：不管是任何的減肥方法，都是一場長久戰(zhàn)役，但是有些MM天生就是懶惰，因此小編為大家準備的瘦手臂的減肥方法，總有一款適合你，只要找到適合自己的減肥方法，長期的堅持下去，同時在飲食上面也要多注意調(diào)控，多吃有利于瘦手臂的食物，這樣瘦手臂對于你說，已經(jīng)不算難題了!