2、調(diào)整時(shí)差

　　碎玉倒時(shí)差的恩來(lái)說(shuō)，褪黑素也是不錯(cuò)的選擇。根據(jù)有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，在飛行員飛行前后五天服用褪黑素產(chǎn)品，能夠明顯的減少因時(shí)差導(dǎo)致的綜合征，并且在下次飛行前能夠快速的恢復(fù)精力以及能量。

　　褪黑素片的功效

　　一、調(diào)節(jié)人體睡眠

　　褪黑素的分泌是有晝夜節(jié)律的，一般在凌晨2-3點(diǎn)達(dá)到高峰。夜間褪黑素水平的高低直接影響到睡眠的質(zhì)量。隨著年齡的增長(zhǎng)，特別是35歲以后，體內(nèi)自身分泌的褪黑素明顯下降，平均每10年降低10-15%，導(dǎo)致睡眠紊亂以及一系列功能失調(diào)，而褪黑素水平降低、睡眠減少是人類(lèi)腦衰老的重要標(biāo)志之一。

　　因此，從體外補(bǔ)充褪黑素，可使體內(nèi)的褪黑素水平維持在年輕狀態(tài)，調(diào)整和恢復(fù)晝夜節(jié)律，不僅能加深睡眠，提高睡眠質(zhì)量，更重要的是改善整個(gè)身體的機(jī)能狀態(tài)，提高生活質(zhì)量，延緩衰老的進(jìn)程。

　　二、調(diào)節(jié)免疫作用

　　研究發(fā)現(xiàn)功能性或藥物性抑制褪黑激素的生物合成，均可導(dǎo)致小鼠體液和細(xì)胞免疫效應(yīng)受抑。所以，補(bǔ)充褪黑素，有助于提高人體免疫力。

　　三、抗衰老作用

　　褪黑素能夠有效的清除身體自由基，具有極佳的抗氧化以及抑制脂質(zhì)氧化，還能有效的防止DNA受到損傷，同時(shí)降低身體過(guò)氧化物的含量。從而幫助機(jī)體達(dá)到延緩衰老的作用。

　　四、抗腫瘤作用

　　體外試驗(yàn)表明，褪黑素能降低化學(xué)致癌物(黃樟素)誘發(fā)的DNA加成物的形成，防止DNA損傷。另外，由于褪黑素很容易進(jìn)入細(xì)胞，因此可擔(dān)任保護(hù)細(xì)胞核DNA的任務(wù)。如果DNA受到損害就可能導(dǎo)致癌變。如果血液中有足夠的褪黑素，就不容易患癌癥。

　　褪黑素的作用

　　直接影響睡眠的褪黑素，正常情況下主要調(diào)節(jié)睡眠時(shí)相，失眠狀態(tài)下如果外服褪黑激素可起催眠作用。褪黑素是松果體分泌的光信號(hào)激素，在調(diào)節(jié)動(dòng)物的晝夜節(jié)律和季節(jié)節(jié)律以及機(jī)體“睡眠-覺(jué)醒”節(jié)律方面發(fā)揮重要的作用。

　　正常狀態(tài)下，人體日間褪黑素水平比較低。日間應(yīng)用褪黑素可使體溫降低0.3-0.4℃。夜間給予明亮光線刺激可抑制褪黑素的分泌，使體溫升高，同時(shí)致使夜間睡眠量減少。如果外服有關(guān)褪黑素類(lèi)的物質(zhì)，對(duì)動(dòng)物和人均具有快速催眠作用。

　　由于陽(yáng)光和褪黑素有密切的關(guān)系。在大腦的松果體部位，受到光的刺激后，就抑制褪黑激素的分泌。白天如很好地進(jìn)行日光浴，則褪黑激素的釋放被抑制，夜里能促進(jìn)褪黑激素的釋放，從而獲得香甜的睡眠。