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日光皮炎吃什么 常吃小米有益皮膚健康(2)

  雞肝:雞肝含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、維A、B族維生素,大量的維A含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過奶、蛋、肉、魚等。

  對維持正常生長和生殖機(jī)能,能保護(hù)眼睛,維持正常視力,防止眼睛干澀、疲勞,維持健康的膚色都具有重要意義。

  另外豐富的維生素B2和鐵,對補(bǔ)充機(jī)體輔酶,完成機(jī)體對有毒成分的去毒,補(bǔ)血養(yǎng)生都有重要作用。

  肝中還具有一般肉類食品不含的維C和硒,能增強(qiáng)人體的免疫反應(yīng),抗氧化,防衰老,并能抑制腫瘤細(xì)胞的產(chǎn)生。

  日光皮炎食療方

  牛蒡粥

  制作方法

  1.將牛蒡根(或牛蒡子打碎20克)煎汁,去渣取汁100毫升。

  2.將粳米淘洗干凈入鍋,加水500毫升,先用旺火燒開,再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。

  3.加入牛蒡根(或牛蒡子)汁,混勻,加糖調(diào)味即成。

  營養(yǎng)解析

  粳米:粳米能提高人體免疫功能,促進(jìn)血液循環(huán),從而減少高血壓的機(jī)會;粳米能預(yù)防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾病;粳米米糠層的粗纖維分子,有助胃腸蠕動,對胃病、便秘、痔瘡等療效很好。

  蜜汁牛蒡

  制作方法

  1.將牛蒡去皮洗凈切細(xì),胡蘿卜洗凈切絲;2.炒鍋?zhàn)⒂蜔裏?,下入蒜末爆香,放入胡蘿卜絲、牛蒡絲略炒,加少許水、醬油、精鹽煮15分鐘,淋入蜂蜜,撒入芝麻即可。

濕氣重的癥狀 當(dāng)出現(xiàn)這種情況說明體內(nèi)濕氣嚴(yán)重了
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