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健康小常識 提高免疫力的十二種方法

  秋季已然來到了我們的身邊,在這個季節(jié)之中,我們除了要注意身體的保暖,也要注意好自己的飲食。然而,現(xiàn)在天氣越來越冷,很多易發(fā)病也冒出了頭,所以這個時候我們重要的就是提高自身的免疫力,謹防得病。那么,我們應該怎樣去提高自身的免疫力呢?下面小編來為大家解答。

  提高免疫力的十二個方法

  1.斷食

  偶爾試試斷食一兩天,只喝不吃,在一定程度上可以起到保護免疫系統(tǒng)的作用。美國南加利福尼亞大學研究人員發(fā)現(xiàn),雖然斷食會餓死體內的一些健康白細胞,但當你重新開始吃飯,白細胞的數(shù)量就會立刻回升,且比之前有所增加。日本一家建筑公司每年為職員提供兩次斷食的機會,以此促進員工的健康。

  2.聽音樂

  音樂不僅能夠鎮(zhèn)痛、減壓,還能提高機體免疫力,其效果甚至比術前使用的藥物更好。喜歡聽音樂的人,體內自然殺傷細胞數(shù)量更多,因此對抗細菌、感染甚至癌細胞的能力也更強。

  3.規(guī)律性愛

  保證至少每兩周一次的性愛,可以使體內免疫球蛋白A水平提高30%。免疫球蛋白A是一種抗感染免疫的主要抗體,能夠防止病原體侵入人體。賴在床上相互擁抱或一起看影片消磨時間,也可以提高體內有抗病能力的T細胞抗體的數(shù)量。

  4.補黃芪

  中藥幾百年的使用歷史證明,黃芪對增強免疫系統(tǒng)有益。美國馬里蘭大學醫(yī)學系研究也證實,作為一種日常飲食中常見的補充劑,黃芪具有抗菌和抗炎的雙重功效。

  5.在森林中散步

  日本研究發(fā)現(xiàn),人們身處郊區(qū),并注視欣賞周圍的綠色風景20分鐘,能夠使皮質醇水平下降13.4%,并起到緩解壓力的作用。由于皮質醇水平過高會損害免疫系統(tǒng)功能,因此,這種“森林療法”有助于整體免疫力的提高。

  6.喝椰油咖啡

  椰油由中鏈脂肪酸構成,該物質可以使人對糖的依賴度降低,阻止脂肪在體內積存,并由此達到加快新陳代謝和提高免疫力的作用。

  7.蒸桑拿

  很多人都喜歡蒸桑拿,因為蒸桑拿不僅讓我們感覺非常舒適,而且還有一定的護體效果。蒸桑拿可以有效的防止感冒,提高人體的免疫力。但是我們也不能過度的進行蒸桑拿,也一定要有個度,一般一周兩次就好。

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