對(duì)于太極拳的學(xué)習(xí)，有著很多的注意事項(xiàng)，那么今天我們就一起對(duì)太極拳學(xué)習(xí)的三項(xiàng)注意以及十項(xiàng)原則做一個(gè)簡(jiǎn)單的了解吧。通過(guò)這樣的學(xué)習(xí)，能夠幫助練習(xí)者更進(jìn)一步的了解太極拳，從而更好的通過(guò)學(xué)習(xí)太極拳。

　　首先我們需要注意的是，對(duì)于太極拳的初學(xué)者，重要的是跟隨老師的指導(dǎo)。太極拳中有學(xué)拳容易改拳難的說(shuō)法，就指的是在太極拳的學(xué)習(xí)過(guò)程中，就必須注意糾正練習(xí)中的問(wèn)題，保證拳架的正確性，而這個(gè)部分好的方法就是老師的指導(dǎo)與教學(xué)。之后就能夠關(guān)注更多的內(nèi)容了。

　　太極拳的三項(xiàng)注意

　　一、練習(xí)時(shí)間

　　對(duì)于太極拳的練習(xí)，三天打魚兩天曬網(wǎng)的態(tài)度是絕不可能練好太極拳的，只有堅(jiān)持進(jìn)行太極拳的練習(xí)才能獲得良好的練習(xí)效果。每天少要練習(xí)一遍拳架，好使得拳架練習(xí)成為你的一種習(xí)慣。這樣不僅能夠促進(jìn)你的太極拳學(xué)習(xí)，還能夠有效達(dá)到健身養(yǎng)生的目的。

　　二、練習(xí)地點(diǎn)

　　以空氣疏通的場(chǎng)地為適合，不宜在灰 塵多或地面過(guò)于潮濕的地方。遇到風(fēng)雨的天氣應(yīng)適當(dāng)選擇走廊或在屋中練習(xí)。冬天下雪的時(shí)候在外面鍛煉是一個(gè)很好的機(jī)會(huì)，不要因?yàn)闅夂蚝涠吮芘?，因而?成鍛煉時(shí)機(jī)的損失。如能經(jīng)過(guò)三冬兩夏的鍛煉，人的身體會(huì)有一個(gè)新的變化。功夫也有一定程度的進(jìn)步。不論什么季節(jié)也應(yīng)鍛煉，要有堅(jiān)忍不拔的意志。

　　三、注意事項(xiàng)

　　鍛煉的時(shí)候應(yīng)穿疏松的衣服，好是中式便服、布鞋。這樣運(yùn)動(dòng)起來(lái)既舒服且傳神。練習(xí)整套拳架的時(shí)間安排20分鐘至25分鐘為適合。否則會(huì)過(guò)快過(guò) 慢。練前不可過(guò)飽，飲酒。練后不可脫衣，飲水。值得特別注意的是練后不可停留應(yīng)慢步走走。不要就地而坐或揮扇取涼。冬天可披上衣服以免外感風(fēng)寒。在練拳時(shí) 不要大汗淋漓。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中發(fā)現(xiàn)口里有唾液時(shí)，萬(wàn)不可吐出應(yīng)徐徐咽下。這對(duì)人體有極大好處。

　　練拳十項(xiàng)原則

　　1、虛靈頂勁

　　是形容頭如頂物，脖頸 不可用力。頭部要正直，這樣可以使精神能提得起，即“滿身輕利頂頭懸”的意思。

　　2、含胸拔背

　　胸腹略含，與挺胸翻臀恰好是個(gè)對(duì)比，但不可過(guò)于含胸， 過(guò)于含胸會(huì)防礙肺部的運(yùn)動(dòng)。正如太極拳論所云：“無(wú)使有凹凸處”的道理。

　　3、沉肩墜肘

　　兩肩自然下垂，兩肘往下松墜，不可聳肩露肘。以免氣浮。

　　4、尾閭中正

　　腰背不可前俯后仰左歪右斜。應(yīng)保持中正。即“不偏不倚”。這樣可以使腰部運(yùn)轉(zhuǎn)自如，起到樞紐作用。亦即“主宰于腰”之意。

　　5、上下相隨

　　上身與下身必須配合協(xié)調(diào)，太極論中有云：“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形(行)于手指”。也就是說(shuō)由腳而腿而腰而手。須完整一氣，所 謂：“手動(dòng)，腰動(dòng)，足動(dòng)，眼神亦隨之而動(dòng)”。這樣就可以達(dá)到“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”，周身節(jié)節(jié)貫串一氣呵成。

　　6、綿綿不斷

　　自始至終動(dòng)作不斷，周而復(fù)始循 環(huán)無(wú)端。如長(zhǎng)江大河滔滔不絕，一式將盡一式又起，此謂“運(yùn)動(dòng)如抽絲”。亦即太極拳論所云：“無(wú)使有斷續(xù)處”之意。

　　7、松腰松胯

　　腰為一身之支柱，胯 為一身之動(dòng)力。腰胯能松開兩足才能有力。虛實(shí)變化皆由腰胯轉(zhuǎn)動(dòng)。所以有不得力處，必須從腰胯中求之。

　　8、分清虛實(shí)

　　這一要求是太極拳中應(yīng)特別留意的 一項(xiàng)，如全身皆坐在右腿，則右腿為實(shí)，左腿為虛。全身坐在左腿，則左腿為實(shí)，右腿為虛。虛實(shí)能分得清，則全身轉(zhuǎn)動(dòng)輕靈。如虛實(shí)不能分清，則雙腿重滯自立不 穩(wěn)。太極拳論云：“偏沉則靈，雙重則滯”即是此理。

　　9、勢(shì)勢(shì)均勻

　　動(dòng)作要求平衡而均勻，不可忽快忽慢，忽高忽低。步法不可忽大忽小。由始至終應(yīng)保持 從容和緩運(yùn)動(dòng)一致。

　　10、氣覺(jué)丹田

　　以上九項(xiàng)都能做到，則氣不上浮。自然下降，丹田(臍下小腹部)提高腹式呼吸能力。故雖練完收勢(shì)而不喘息。它不僅可以預(yù)防許多疾病的發(fā)生，而且還可以通過(guò)鍛煉治愈很多種疾病。

　　太極拳對(duì)于身體健康狀況的改善有著很好的功效，是一項(xiàng)效果顯著的健身養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。但是對(duì)于太極拳要注意的是，不僅需要練習(xí)者能夠堅(jiān)持不懈的進(jìn)行拳架的練習(xí)，還要保證自身是在正確的進(jìn)行太極拳的練習(xí)，也就是既要重視練習(xí)的數(shù)量，也要重視練習(xí)的質(zhì)量。