杏

　　杏含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質(zhì)、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養(yǎng)價值較高的水果。

　　魚肝油

　　魚肝油含維生素A、D。維生素A具有促進上皮組織生長，維持機體正常發(fā)育和保證正常視力的作用。

　　如果缺乏維生素A就會出現(xiàn)夜盲，眼睛干燥，失去光澤，進而出現(xiàn)角膜軟化等嚴重眼病。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜對于我們的身體健康是很有幫助，其中富含的維生素A對于保護眼睛作用十分顯著。另外，胡蘿卜中大量的胡蘿卜素也是一種對于眼睛健康很有幫助食物。胡蘿卜不僅具有很好的健康作用，也是一種口感很好的食材，完全可以直接食用。

　　地瓜

　　維生素A是由胡蘿卜素轉(zhuǎn)變而成的。除胡蘿卜之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素，能提供豐富的維生素A，可以增進視力，而且常食紅薯對皮膚有好處。

　　南瓜

　　南瓜有護視力的作用，因為其含有豐富的維生素E和β-胡蘿卜素。β-胡蘿卜素在肌體內(nèi)能轉(zhuǎn)變?yōu)閷θ梭w具有重要生理作用的維生素A，對保護視力、預(yù)防眼疾有重要作用。

　　菊花

　　菊花有保護眼睛的作用。除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的癥狀消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復(fù)視力也有幫助。

　　芝麻

　　芝麻中的蛋白質(zhì)豐富，蛋白含量多于肉類，含鈣量是牛奶的兩倍，還含有豐富的維生素A、D、E及B族維生素，這些都是維護眼睛功能正常的物質(zhì)。

　　結(jié)語：對于有車一族來說，眼睛是非常重要的器官，保護眼睛，是對自己也是對別人的一種負責方式。上面小編為大家介紹的幾種護眼方式都能夠有效的解決怎樣保護眼睛的問題，而且也比較簡單經(jīng)常做一做，對于眼睛保護是很有好處。一雙健康良好的眼睛能夠避免很多意外，提高你的反應(yīng)能力。