現(xiàn)在已經(jīng)慢慢進(jìn)入秋季的末尾了，我們明顯的感覺到天氣的變化，早晚還是非常冷的，我們大家一定要做好保暖工作，及時的增添衣物。那么秋季養(yǎng)生具體需要做好哪些措施呢?衣食住行都有哪些需要注意的呢?能不能一直進(jìn)補(bǔ)呢?下面就由小編給大家介紹下吧。

　　秋季需做好的養(yǎng)生措施

　　現(xiàn)在，絕大多數(shù)人是亞健康人群，亞健康正在一步一步的侵蝕著我們的健康。那么，秋天的時候我們應(yīng)該如何養(yǎng)生呢，怎么做好預(yù)防亞健康的措施呢?其實，想要身體幫幫的，我們首先要知道生活中的一些養(yǎng)生細(xì)節(jié)，下面就給大家講解下預(yù)防秋季亞健康得做的措施吧。

　　1.多眨眼，多活動眼球

　　在人的身體上，眼睛是忙的一個部位，即使寒冷的冬季還要飽受風(fēng)沙的“蹂躪”，因 此我們有理由對眼睛nice一些。長時間閱讀或看液晶顯示屏，會減少眨眼次數(shù)，久而久之會引 起干眼癥或者出現(xiàn)視力下降、易流淚的癥狀。每工作1小時就要讓眼睛歇一歇，眨眨眼睛，活動 活動眼球，眼睛就會舒服很多。

　　2.不光腳，不露腰

　　在生活中有一種說法，叫寒打腳起，如果在這個寒冷的秋天，你經(jīng)常光著腳丫子在屋里 跑，會很容易生病呢。常光腳丫身體很容易受涼，會表現(xiàn)在容易感冒和月經(jīng)期痛經(jīng)，在屋里還是 要穿上襪子，如果室溫不高，還要加穿一雙。此外，在秋天女生千萬要對腰部特別保暖，一方 面腰部受寒會容易造成腰腿疼的毛病，年紀(jì)大了還會患上各種疾病，更重要的是，腰部保暖實 際上是對子宮卵巢的保護(hù)，腰部常常受涼，痛經(jīng)會加重許多哦。

　　3.不要只穿一雙鞋

　　秋季，我們明顯的感覺到室內(nèi)室外的溫度有差距的，在房間里面你穿著厚厚的鞋子肯定會覺得不舒服的，腳部也會有汗，但是在室外的話，你就要穿上保暖的鞋子了。同時，，每天都不要穿一雙鞋子，長時間穿一雙的話，會使鞋子里面有很多的病菌的，容易還會有腳氣哦，所以我們必須要準(zhǔn)備兩雙鞋子哦，多曬曬，讓鞋子干爽。

　　4.不要隨處倒頭就睡

　　由于工作繁忙或條件限制，很多人對睡覺的地方一點也不挑剔，椅子上、汽車?yán)?，隨處都能倒頭就睡。如果睡覺不能讓身體充分的放松，就無法發(fā)揮應(yīng)有的作用，而且還會引發(fā)肌肉疼痛甚至痙攣。

　　秋季預(yù)防亞健康，特別需要注意以上介紹的4個小細(xì)節(jié)，健康養(yǎng)生。一旦發(fā)現(xiàn)自己的身體健康出現(xiàn)了異常，一定要及時到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行治療，以免延誤了病情，錯過了佳的治療時機(jī)。

　　秋季不生病需做好四個預(yù)防

　　從中醫(yī)的角度考慮，在不同的季節(jié)，需要使用不同的養(yǎng)生之道，這樣才能讓你時刻擁有健康身體?，F(xiàn)在，我們進(jìn)入了秋季，那么，該如何在秋季養(yǎng)生呢?專家提醒你，秋季養(yǎng)生時，需做好四個預(yù)防，一起來看。

　　一防秋燥

　　秋天我們會感覺到很明顯的秋燥，燥邪傷人，容易傷害到我們身體，就會出現(xiàn)燥象，有口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干結(jié)、皮膚干等現(xiàn)象。我們的肺部也是喜歡滋潤的不喜歡干燥，所以這時候我們的肺功能也會受到影響，也會有一些秋燥癥狀，比如鼻咽干燥、聲音嘶啞、干咳少痰。

　　中醫(yī)支招：秋氣燥，應(yīng)多吃芝麻、蜂蜜、銀耳等柔潤食物，以及生梨、葡萄等滋陰潤肺的水果。在起居上要早睡早起。早睡能養(yǎng)陰，早起呼吸新鮮空氣，以利舒肺，能使機(jī)體津液充足、精力充沛。