二防濕邪
夏天的暑氣還沒(méi)有結(jié)束，秋天的雨水已經(jīng)很多了，此時(shí)須防濕氣陰邪，困傷脾陽(yáng)而發(fā)生水腫或腹瀉癥狀。要是早秋脾傷于濕，就會(huì)為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發(fā)作種下病根，所以秋季防濕也很關(guān)鍵。
中醫(yī)支招：防濕主要應(yīng)以祛濕化滯、和胃健脾的膳食為主。如蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等。
三防賊風(fēng)
秋天氣候多變，早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及，賊風(fēng)往往會(huì)乘虛而入，使人生病。睡眠中人體免疫機(jī)能降低，陣陣涼風(fēng)吹起地面塵土以及細(xì)菌病毒就會(huì)乘虛而入，被中醫(yī)稱(chēng)為賊風(fēng)。受到夜間賊風(fēng)侵襲，第二天就會(huì)全身酸痛，疲乏無(wú)力，還會(huì)引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經(jīng)麻痹等。
中醫(yī)支招：注意穿衣、蓋被，不要隨意減衣;另外，不要過(guò)早地穿上棉衣，秋要凍，才會(huì)對(duì)賊風(fēng)有抵抗力。
四防秋郁
人腦底部，有一個(gè)叫松果體的腺體，能分泌一種褪黑激素，它使人意志消沉、抑郁不樂(lè)。而入秋之后，松果體分泌褪黑激素相對(duì)增多，人的情緒相應(yīng)低沉消極。
中醫(yī)支招：生活規(guī)律不要隨意打破，要適當(dāng)多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類(lèi)等，還要參加一些有益身心的娛樂(lè)活動(dòng)。
這四個(gè)預(yù)防的養(yǎng)生工作，只要你做好了，那么，想要在秋季里養(yǎng)護(hù)出健康身體，也就不是什么難事了。適合秋季使用的養(yǎng)生秘籍有很多，了解和學(xué)習(xí)一些秋季養(yǎng)生技巧，對(duì)于你的養(yǎng)生保健，是有好處的。
秋季是收獲的季節(jié)，同樣秋季也是容易出現(xiàn)口干舌燥現(xiàn)象的季節(jié)，這雙方有很大的關(guān)系，收獲的水果正好可以解決干燥的氣候燥熱的身體，那到底秋天吃什么水果好呢。在秋天收獲的水果有很多，當(dāng)然不同的水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是不同的，作用也不一樣，我們要做的就是選對(duì)水果。
一、養(yǎng)生蘋(píng)果
蘋(píng)果在生活中是非常受歡迎的一種水果，蘋(píng)果性平、味甘，是健脾開(kāi)胃的好水果。它含有高量的粗纖維含量及蘋(píng)果酸、鞣酸和枸櫞酸等，具有收斂止瀉效果的作用。水果中數(shù)蘋(píng)果含有的營(yíng)養(yǎng)為齊全。在一個(gè)大約三兩重的蘋(píng)果中，約含類(lèi)黃酮30毫克，膳食纖維5克，鉀170毫克，鈣10毫克，碳水化合物22克，磷10毫克，維生素C7.8克，維生素B7.8克。蘋(píng)果中的含鈣量比一般水果豐富得多，有助于排出體內(nèi)多余的鹽分。蘋(píng)果干粉15克，空腹時(shí)可用溫水調(diào)服，每天2～3次，能有效治療慢性腹瀉、神經(jīng)性結(jié)腸炎等不適之癥。
二、養(yǎng)生梨子
在秋冬季節(jié)多吃梨是好的，潤(rùn)潤(rùn)的梨是屬于性寒水果，但它能幫助消化，促進(jìn)食欲，還具有清心、消痰止咳的作用。梨含有85%的水分，6%～9.7%的果糖，1%～3.7%的葡萄糖，0.4%～2.6%的蔗糖。梨富含維生素A、B、C、D、E和多種微量元素，還有少量的蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、蘋(píng)果酸等營(yíng)養(yǎng)成分。梨性味甘寒，有生津止渴、止咳化痰、清熱降火等功能，具有降低血壓、養(yǎng)陰清熱的功效。秋季吃梨能有效緩解人們由于空氣干燥所致的咽干、鼻燥、口渴、咳嗽、皮膚干澀等“秋燥”現(xiàn)象，還能促進(jìn)胃酸的分泌，有退熱、解瘡毒、解酒毒及鎮(zhèn)靜作用。
三、養(yǎng)生橘子
柑橘大家都知道是秋季的美味水果，它性溫、味甘，具有理氣開(kāi)胃、止渴潤(rùn)肺的作用。但是，陰虛火旺體質(zhì)如果多食了會(huì)出現(xiàn)口舌生瘡、咽干喉痛等上火癥狀。柑橘一身都是寶，還可中醫(yī)入藥。將橘皮、生姜、蘇葉各9克，用水進(jìn)行煎加紅糖口服，能有效防治感冒咳嗽。
