養(yǎng)生是讓我身體更加的健康，為了身體我們嘗試各種膳食、偏方，殊不知在我們周圍有很多食物對身體起到健康作用。比如說多少吃金槍魚能夠幫助減肥、蜂蜜能夠幫助我們排毒等。下面小編將向大家詳細的介紹10款養(yǎng)生好食物，讓你越吃越健康。

　　1、花生醬—永葆青春

　　花生醬想必在我們周圍常見了，或許不是每個人都愛吃，但是我們應(yīng)該要知道，花生醬中含有大量的維生素E，所以其抗氧化的能力不能被我們忽視，經(jīng)常食用能夠有效的抵抗歲月的痕跡。同時花生醬還是很好的能量食品，在運動前吃點花生醬面包。

　　其所含的“好的”單式非飽和脂肪酸就能幫他持續(xù)地保持飽腹感，并向身體提供緩慢釋放的碳水化合物，使之保持良好的體力和狀態(tài)?；ㄉu的功效還不僅限于此，新醫(yī)學(xué)研究表明，花生醬與其他堅果(如核桃、榛子)一起食用，就能使女性大大降低患糖尿病(類型2)的風險性。

　　2、雞蛋—呵護乳房

　　雞蛋具有預(yù)防乳腺癌的功效!這是某研究?？汲龅男箩t(yī)學(xué)研究成果。他們聲稱，每日食用一個雞蛋的年輕女性，其患乳腺癌的風險性將會下降18%。除了雞蛋之外，植物脂肪和富含能促進腸蠕動的纖維素類食物也具有預(yù)防乳腺癌的功效。

　　3、新鮮乳酪—搶救記憶力

　　明明還沒有衰老，總是忘東忘西，總是在擔心自己的記憶力在衰退，那么不妨現(xiàn)在就開始食用乳酪。新鮮的乳酪中含有大量的亞油酸，它是增強記憶力的好物質(zhì)，同時里面還會富含大量的微量元素，能夠有助調(diào)節(jié)神經(jīng)傳遞質(zhì)的合成，也是補鈣堅骨的美食之一。

　　為了能使你的記憶力和思維能力得到充分發(fā)揮，除了乳酪外，還可以在飲食中加入一些健腦食物，如雞蛋、牛奶、全麥面包、花生醬、青椒、花菜、豬肝、牡蠣等。此外，葡萄酒含有豐富的抗氧化物質(zhì)，它有助于激發(fā)神經(jīng)細胞，每天一小杯葡萄酒，好處多多。

　　4、金槍魚—PK脂肪

　　擔心發(fā)胖，卻又不想節(jié)食?那你只能挑選對的食物了，比如金槍魚。金槍魚是一種低糖、低脂肪、低熱量的食品，但同時它含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和其他多種營養(yǎng)素，非常有益于女性減肥，同時口感也非常不錯。

　　此外，研究人員還透露，金槍魚中還富含鐵，這對于體內(nèi)鐵質(zhì)不足的年輕女性而言，多食更加有益。金槍魚被譽為蛋白質(zhì)佳來源，享用一份85克的金槍魚，就能攝入20克蛋白質(zhì)，而不用過于擔心發(fā)胖，這比你從其他肉類中獲取人體必需的蛋白質(zhì)，無疑更有利于減肥成功。

　　5、蜂蜜—凈化血液

　　蜂蜜是人體細胞好的保護神，它里面含有大量的抗氧化物質(zhì)，能夠有效的保護身體細胞，同時這種物質(zhì)還能夠有效的清楚血液毒素，碎玉預(yù)防心腦血管疾病具有很好的作用。對于女性朋友來說，在上喝點蜂蜜水或者面包蜂蜜，都是很不錯的選擇。