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補血吃什么好 三款補血藥膳養(yǎng)出好氣色

  想要氣色好,首先要補血。尤其是一些經(jīng)常面色蒼白、手腳冰冷的女性更要補血。那么你知道補血吃什么好嗎?你知道補血的食物有哪些嗎?你知道補血湯怎么做嗎?今天小編推薦大家三款補血藥膳養(yǎng)出好氣色,一起來了解一下吧!

  紅棗山藥湯

  原料:紅棗10粒,山藥300克左右,桂圓肉若干,白砂糖。

  步驟:

  1、將洗干凈的紅棗提前泡軟,山藥去皮,切成小塊,然后將它們放進水中燒開,直到煮的軟爛為止。

  2、這時,再向鍋中加入桂圓肉和半勺砂糖,煮開。待桂圓肉軟爛后即可關(guān)火食用。

  功效:紅棗補血益氣的功效,山藥健脾保胃,兩者都是美容的佳品,桂圓的加入,在補血的基礎(chǔ)上還可以美容養(yǎng)顏。

  枸杞紅棗赤豆湯

  原料:枸杞20克,紅棗80克,赤小豆100克,冰糖30克,清水適量。

  步驟:

  1、赤小豆洗干凈,浸泡24小時,大棗和枸杞分別沖洗干凈備用,把上述材料一起加入湯煲中,加滿水。

  2、大火煮至沸騰,之后轉(zhuǎn)文火放入冰糖,繼續(xù)煲約50分鐘,如果用燜燒鍋,直至紅小豆酥爛就可以了。

  功效:枸杞紅棗赤豆湯可以幫你改善肌膚暗沉的現(xiàn)象,幫你滋潤肌膚,提高血色,補中益氣,潤心肺。

  銀耳雪梨燉瘦肉湯

  原料:銀耳,雪梨,瘦肉,蜜棗。

  步驟:

  1、將瘦肉洗凈,在沸水中過一遍之后,切成薄塊。

  2、再與洗凈的銀耳和切塊的雪梨、蜜棗放入燉盅內(nèi),加水300毫升,隔水燉1小時即可食用。

  功效:銀耳雪梨燉瘦肉湯補血益氣,養(yǎng)陰潤肺,生津潤腸,還有降火的作用。

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