每天至少喝8杯水

　　如果你的膀胱有毛病，不要相信這種說法。你也許可以通過減少喝水的次數(shù)去避免上廁所。如果你問醫(yī)生一天應(yīng)喝多少水，倘若沒有接近神奇的“8杯原則”，一定不要擔(dān)心。據(jù)調(diào)查顯示，人體近20%的水分是通過食物攝入的。即便你每隔8小時跑一趟廁所，尿液顏色比較淡，也說明你攝入的水分其實已經(jīng)足夠了。

　　多吃綠色葉菜

　　如果你正在服用血液稀釋劑華法林(warfarin)，不要相信這種說法。華法林會阻滯維生素K活性，從而避免危險的血栓形成。維生素K會誘發(fā)血液形成血栓，所以，飲食中維生素K攝入過多反而起到適得其反的效果。諸如菠菜、唐萵、羽衣甘藍(lán)等綠色葉菜類蔬菜中維生素K含量尤其豐富，切忌一天當(dāng)中多吃綠色葉菜。

　　劇烈運動要比適度運動對身體更有益

　　如果你不經(jīng)常運動，或主要目標(biāo)是減肥，不要相信這種說法。運動量大意味著很快會疲倦，不可能消耗掉足夠的脂肪，達(dá)不到真正降低體重的目的。

　　2003年一項針對184名女性的研究發(fā)現(xiàn)，每周漫步150分鐘，堅持一年之久，對保持苗條身材而言，同短時間內(nèi)劇烈運動的效果一樣突出。實際上，長期適度鍛煉的女性同短期劇烈鍛煉的女性體重下降幅度一樣，平均達(dá)到15磅至18磅。為理想的減肥之法是一周大部分時間進(jìn)行適度鍛煉，每次持續(xù)30分鐘至40分鐘。

　　7大飲食誤區(qū)

　　古語有云“民以食為天”，由此可見飲食在人們的生活中的重要性。但生活中仍然有很多人深陷在飲食誤區(qū)中卻不自知。飲食與人的健康有著不可分割的關(guān)系，錯誤的飲食習(xí)慣會給人的身體健康帶來許多危害。那么，我們的生活中存在哪些飲食誤區(qū)?

　　誤區(qū)一：越貴越有營養(yǎng)

　　營養(yǎng)和價格成正比嗎?營養(yǎng)專家并不認(rèn)同。專家指出，燕窩、魚翅、鮑魚等價位高的食物，其營養(yǎng)價值并不突出。

　　以鮑魚和雞蛋為例，兩者營養(yǎng)成分沒有多大差別，但價格卻差距懸殊。還有很多人青睞進(jìn)口水果，認(rèn)為其營養(yǎng)價值更高，事實并非如此。國產(chǎn)水果和進(jìn)口水果在營養(yǎng)價值上是一樣的，反而進(jìn)口水果漂洋過海，維生素C含量會大打折扣。因此，選購食物時，不要迷信價格，當(dāng)?shù)?、?yīng)季、新鮮的食物更好。

　　誤區(qū)二：少吃主食更健康

　　近年來，我國居民主食吃得越來越少，與20年前相比，每人每天少吃了2兩多主食。這一問題在美國同樣存在。

　　美國專家表示，主食是飲食的基礎(chǔ)，低碳水化合物飲食并不科學(xué)，可能會導(dǎo)致口臭、腹瀉、疲勞等。中國專家也表示，主食中的碳水化合物是人體不可缺少的重要營養(yǎng)物質(zhì)，對構(gòu)成機體組織、維持神經(jīng)和心臟功能、增強耐力、提高工作效率有重要意義。一般來說，成人每天應(yīng)吃250克～400克主食。