3個(gè)快樂(lè)起床法

　　如果賴床十分鐘不夠，分享幾個(gè)快樂(lè)起床的好方法.

　　晨起一杯溫開水

　　清晨的第一杯水非常重要，它可以喚醒你的身體，告訴你新的一天要開始了。人體在夜晚睡覺(jué)的時(shí)候，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人體會(huì)處于一種生理性缺水的狀態(tài)。一個(gè)晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起喝水可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分。

　　有的人喜歡早上起床后喝冰箱里的冰水，覺(jué)得這樣提神。其實(shí)，這么做是錯(cuò)的，因?yàn)榇藭r(shí)腸胃都已排空，過(guò)冷或過(guò)燙的水都會(huì)刺激到腸胃，引起腸胃不適。起床后，應(yīng)喝與室溫相同的涼開水，天冷時(shí)可喝溫開水。

　　打開臥室所有的燈

　　如果早起對(duì)你而言，是件很困難的事，那就讓臥室里的燈光來(lái)幫助你。鬧鐘一響，馬上從床上爬起來(lái)，打開臥室里所有的燈，讓自己立刻感受到日光般的明亮，定會(huì)很快忘掉睡不醒的痛苦。

　　如果是在陽(yáng)光明媚的夏天那就更好了，起床后，拉開窗簾，徜徉在陽(yáng)光下，走到窗前，做三五次深呼吸，你會(huì)感覺(jué)身體里充滿了早晨新鮮的空氣。這么做可以讓你的身體迎接舒暢的一天。

　　聽點(diǎn)節(jié)奏感強(qiáng)的音樂(lè)

　　有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)你很容易隨手按掉伴隨多年的鬧鐘，因?yàn)榇竽X習(xí)慣忽視熟悉的聲音。因此，可以準(zhǔn)備兩三個(gè)鬧鐘輪流著用。如果有用手機(jī)當(dāng)鬧鈴的習(xí)慣，可以經(jīng)常更換手機(jī)的鬧鈴聲，但千萬(wàn)別選那些像“搖籃曲”一樣柔和的鈴聲。用一些節(jié)奏感較強(qiáng)的音樂(lè)叫醒自己，因?yàn)橐魳?lè)會(huì)促進(jìn)腦中氧氣與血液的流動(dòng)，讓身體也想律動(dòng)起來(lái)。

　　晨起前后注意事項(xiàng)

　　一、換個(gè)鬧鈴聲

　　以前總是把鬧鈴聲設(shè)定成“進(jìn)行曲”，恨不得一下子把自己嚇醒才好，以為這樣的鈴聲更有效率。實(shí)在忽然把深層睡眠中的你驚醒，會(huì)特別難受，不僅會(huì)惹一肚子起床氣，還會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭暈的狀況。不如嘗試把鈴聲換成舒緩清新的“圓舞曲”或者蟲叫鳥叫的自然之聲，這樣既能起到叫早的作用，同時(shí)還會(huì)保持一個(gè)好心情呢。

　　二、慢起床

　　醒來(lái)之后切忌不要“騰”的站起來(lái)，臥位快速變?yōu)榱⑽谎獕簳?huì)改變，特別輕易出現(xiàn)眩暈和心跳加速的情況，鬧不好還會(huì)摔倒。正確的做法是：緩緩的坐起來(lái)，用雙手揉搓面部1分鐘，再慢慢站起來(lái)。

　　三、一份豐富的熱早餐

　　吃早餐要“花時(shí)間”，一頓熱能夠讓心靈和腸胃都得到極大的滿足，僅需早起10分鐘就能享受一份營(yíng)養(yǎng)豐富的diy早餐。怕耽誤時(shí)間可以前一天晚預(yù)備好食材，以便早晨能夠節(jié)約時(shí)間。

　　結(jié)語(yǔ)：早上醒來(lái)后的時(shí)間我們可以利用按摩來(lái)幫助我們保健身體的哦，還可以給我們賴床10分鐘，上述介紹的這些按摩的方法與注意事項(xiàng)，希望能夠幫助到大家，每個(gè)人都可以試試哦，早上按摩10分鐘對(duì)身體的好處很多哦。