發(fā)現(xiàn)自己受傷之后適當?shù)男菹?，你可以在受傷的時候使用冰敷的方法緩解，冰敷可以促進毛細血管的收縮，減少淤青的范圍，之后你可以使用香蕉皮敷淤青，這樣也可以去除，但是注意避免劇烈的運動，以免淤青加重。

有淤青癥狀里可以先使用冰敷的方法緩解，之后使用熱敷的方法治療，但是不要在受傷之后直接使用熱敷，這會加重淤青的癥狀，如果發(fā)現(xiàn)淤青沒有消失或者突然的加重，就去醫(yī)院檢查。