跳繩可以起到減肥的作用，因為跳繩的時候全身脂肪燃燒，每天跳繩半小時以上減肥效果更佳。其次減肥的時候還應以高維生素以及高纖維素食物為主，多吃新鮮的水果和蔬菜，避免攝入高脂肪、高熱量食物。

跳繩可以減肥，跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，跳繩不但可以幫減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統(tǒng)，心臟，心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉。跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內多余的脂肪，使肌肉變得富有彈性。