瘦肚子脂肪，需要進(jìn)行運動。比如每天進(jìn)行卷腹運動、平板撐、跳繩等。運動的時長不可低于45分鐘，運動之后注意肌肉拉伸。平時飲食也要注意，不可以吃高熱量的食物，要以清淡低熱量的為主。

要是想減肚子脂肪建議在晚上的時候選擇做仰臥起坐。每天都堅持做的話，效果是非常明顯的，還有就是一定要改掉吃夜宵的習(xí)慣，因為晚上吃夜宵會造成肚子的負(fù)擔(dān)，很容易形成脂肪的堆積。