正常情況下，做仰臥起坐能練出腹肌。但是若想出現(xiàn)腹肌，可能需要長時間的鍛煉。建議您每天堅持進(jìn)行仰臥起坐鍛煉，至少需要堅持一個月左右的時間才能起效。同時，平時也可以進(jìn)行游泳、慢跑等有氧運動。

在生活當(dāng)中，仰臥起坐是可以達(dá)到鍛煉腹肌的作用，但是如果想讓腹肌出現(xiàn)或者是讓腹肌達(dá)到一定的程度，那么這是需要一定時間的，仰臥起坐的鍛煉，只是可以幫助刺激到腹肌的這個部位，但是具體可以達(dá)到什么樣的效果，是因人而異的。通常來說建議根據(jù)自身的身體狀況，每天堅持的去做仰臥起坐，而且要循序漸進(jìn)的增加，同時要配合有氧運動同時鍛煉，這樣才可以更好的達(dá)到鍛煉腹肌的目的。