您如果經(jīng)常出現(xiàn)睡不著覺的情況，建議您首先需要找到病因。如果是因為精神壓力比較大引起的，則建議您在平時需要多疏導自己的情緒，并且可以在睡前使用熱水泡腳，從而可以達到促進睡眠的效果。

你好，根據(jù)你的這種問題的情況，失眠的治療有多種方法，包括心理治療，藥物治療，物理治療和中醫(yī)治療。一、心理治療主要包括睡眠衛(wèi)生教育和針對失眠的認知行為療法，這兩種方法需要在心理科的醫(yī)生指導下進行。二、就是藥物治療，藥物治療在短期失眠的病人，效果特別明顯，長期的失眠病人需要在醫(yī)生的指導下進行調(diào)整。三、物理治療可以包括光照，經(jīng)顱磁刺激，生物反饋，經(jīng)顱微電流等等各種方法，還有按摩，順勢療法。四、中醫(yī)治療也是可以考慮的一種方法。對于大多數(shù)的患者短期失眠，要積極尋找并消除可能的誘發(fā)因素，比如說睡眠習慣不好，或者藥物等因素，我們在消除之后仍然沒有辦法解決，可以尋求醫(yī)生或者是藥物的協(xié)助。