恢復運動的最佳時間在產后6周左右。因為此時子宮已經恢復至正常未孕狀態(tài)。您在此時可以堅持進行體育鍛煉，增強個人的抵抗力。同時您也需要堅持做提肛運動，鍛煉盆底肌肉功能。

生完孩子后，是允許做一些類似于高抬腿的之類的運動，這樣的話能夠就使陰道變得寬松一些。第一不能進行過于劇烈的運動，在正常的情況下，42天后都要去醫(yī)院再進行一次回訪的，看一下身體的恢復情況。有必要的話要做一個盆底的檢查，假如出現(xiàn)什么異常，建議做一些盆底的恢復練習。