懷孕期間睡眠質(zhì)量差建議可在每天睡覺前使用溫水泡腳或喝一杯溫牛奶以緩解癥狀。其次早睡前還需調(diào)整好自己的心態(tài)，放松心情，緩解壓力。日常還需適量的進行運動，養(yǎng)成良好的生活習慣。

孕早期會出現(xiàn)惡心、嘔吐，尿頻等因素會導致睡眠質(zhì)量下降。建議：調(diào)整自己的心態(tài)，放松心情；睡前可以洗熱水澡或飲用溫牛奶，有助于睡眠和放松自己。同時不飲用咖啡、濃茶等興奮神經(jīng)的食物。