哺乳期減肥建議通過運(yùn)動(dòng)的方式來改變，不建議過度節(jié)食，可以從飲食上進(jìn)行調(diào)整，平時(shí)多吃一些富含膳食纖維和維生素的食物，多喝湯類，促進(jìn)乳汁的分泌，每天堅(jiān)持適量的有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳、跑步、跳繩等等，可以達(dá)到減肥的效果。

哺乳期女性想要瘦身需要保持飲食清淡，不可吃高油脂食物。多喝點(diǎn)水，促進(jìn)新陳代謝，進(jìn)而使脂肪快速分解。此外，每天堅(jiān)持做兩小時(shí)以上的體育運(yùn)動(dòng)，大概一兩個(gè)月左右體重就會(huì)明顯下降。