女性月經(jīng)期一般是不建議減肥的，如果想要減肥，可以通過(guò)些運(yùn)動(dòng)減肥，如慢走、慢跑等，注意不能做劇烈運(yùn)動(dòng)。飲食上避免高糖、高脂、高熱量食物，可以有一定減肥的效果，注意不建議通過(guò)節(jié)食的方法減肥。

生理期可以通過(guò)適量的運(yùn)動(dòng)來(lái)快速減肥，可以去跑步或者是騎自行車等，也可以通過(guò)跳舞和瑜伽來(lái)減肥，但是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要適量，不可以做劇烈的運(yùn)動(dòng)，否則可能會(huì)導(dǎo)致流血量過(guò)度增多的情況，在飲食上要可以吃一些新鮮的蔬菜，每天早晨堅(jiān)持喝一杯淡鹽水。