怎樣才能瘦小腹？問
25歲2024年12月11日 21:29:52
病情描述：
我感覺自己的小腹贅肉比較多，非常的影響美觀，想要瘦肚子，請問一下醫(yī)生怎樣才能瘦小腹？
醫(yī)生回答(1) 答
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艾華副主任醫(yī)師
北京大學第三醫(yī)院 向他提問
想要瘦小腹，首先需要在平時保證膳食合理，不要經常吃油膩的食物，以及熱量高的食物，可以多吃富含膳食纖維的蔬菜水果，同時需要注意在吃完飯后不要立即坐下或者躺下。其次可以堅持進行體育運動，比如轉呼啦圈、仰臥起坐、平板支撐以及瘦腹交替收腿等。也可以爬山或者高抬腿、游泳等，需要注意不要節(jié)食減肥，可以適當的吃一些精瘦肉以及粗糧，長期堅持能夠看到減肥的效果。
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