經(jīng)常睡不著可以先從飲食上做出調(diào)理，平時(shí)可以多吃些有助安眠的食物，比如百合、蓮子等，睡眠也可以喝一杯牛奶、蜂蜜水也會有助于入睡。生活習(xí)慣上可以在睡前泡泡腳，聽聽輕音樂放松一下心情，緩解壓力和疲勞感可以更好的入睡。創(chuàng)造一個(gè)安靜的睡眠環(huán)境，糾正不良的睡眠習(xí)慣，睡前不玩手機(jī)、不看容易刺激神經(jīng)的書籍等等。如果失眠癥狀不能得到緩解也可以尋求醫(yī)生幫助，服用合適的安眠藥物幫助入睡。