失眠的時候需要先調整好生活飲食習慣，白天可以適當鍛煉身體，在睡前避免飲用能興奮神經(jīng)的飲品，還要養(yǎng)成良好的作息習慣，在睡前可以用熱水泡腳，按摩腳底穴位，促進血液循環(huán)，緩解疲勞，還可以喝杯熱牛奶，能改善睡眠質量，此外要保持情緒穩(wěn)定，睡前避免飽腹，以免影響睡眠質量，若是疾病引起的可以在確診后對癥治療，必要時可以遵醫(yī)囑使用安眠藥物處理。