腰部肌肉拉傷多長(zhǎng)時(shí)間可以恢復(fù)要看損傷程度以及個(gè)人身體素質(zhì)等進(jìn)行判斷，若是損傷比較輕微，大概過三到四周左右就可以恢復(fù)，若比較嚴(yán)重?fù)p傷到骨骼就可能需要三個(gè)月以上才能完全恢復(fù)。在腰部肌肉拉傷后可以先冰敷緩解疼痛，過兩天再熱敷促進(jìn)局部血液循環(huán)，加快恢復(fù)，在受傷后還可以遵醫(yī)囑服用消炎鎮(zhèn)痛藥物、緩解肌肉痙攣藥物等治療。受傷后避免腰部負(fù)重，調(diào)整好生活姿勢(shì)以免病情加重。