緩解便秘的方法：第一、改變飲食，多吃一些蔬菜和水果，比如芒果、桃子、雪梨、甘蔗、西瓜、哈密瓜、蘋果、香蕉、山竹、西紅柿、黃瓜、山藥、青菜、冬瓜等。第二、飯后適當?shù)幕顒由眢w，能夠促進胃腸道的蠕動功能。第三、增加飲水量，能夠預防大便干結，利于通便。第四、以上的方法改變不了便秘的情況時，可以在醫(yī)生的指導下服用乳果糖，能夠幫助通便。也可以使用開塞露，也利于排便。但是不建議經常使用，以免造成依賴性。