想要預(yù)防便秘，首先飲食方面要對(duì)吃些粗纖維的食物，其中蔬菜有黃豆芽、芹菜、菠菜、竹筍、洋蔥、海帶、紫菜、綠豆芽、黃花菜、茄子、毛豆、海藻等；水果有蘋(píng)果、梨、草莓、橄欖、香蕉、葡萄、杏子、菠蘿、山楂等；豆類有小米、花生、蠶豆、黑豆、核桃、栗子、雜糧玉米、番薯等，這些粗纖維食物可以起到改善胃腸道功能、加快身體新陳代謝、可以預(yù)防便秘、腸癌等疾病的發(fā)生；其次要多運(yùn)動(dòng)和多喝溫水，有助于促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生。