腿上綁沙袋跑步有好處嗎？問
37歲2024年12月12日 03:10:06
病情描述：
我打算明天開始鍛煉身體，朋友建議我在腿上綁沙袋，請問腿上綁沙袋跑步有好處嗎？
醫(yī)生回答(1) 答
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艾華副主任醫(yī)師
北京大學第三醫(yī)院 向他提問
腿上綁沙袋跑步有一定好處，適當跑步可以促進機體脂肪消耗，同時也可以加強腿部肌肉鍛煉、促進血液循環(huán)、加強耗氧量。但如果男性在腿上綁過重的沙袋，就容易造成不良影響，例如導致身體負擔加重，或是導致局部肌肉出現拉傷等現象。如果男性要通過該方法鍛煉，鍛煉前后要進行充分的拉伸運動，同時也要調整飲食，避免食用巧克力、牛油、蛋糕等熱量高的食物。
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