瑜伽的好處在于：加快身體代謝速度，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，改善內(nèi)分泌紊亂等現(xiàn)象。其次，練習(xí)瑜伽也能預(yù)防脊柱疾病，緩解身體疲勞感，舒緩身心，從而達到減壓、助眠的效果。此外，定期做瑜伽也可以減肥塑形、提高專注力，對于機體柔韌性和平衡性的調(diào)節(jié)也有益處，并且能延緩身體衰老速度。練習(xí)瑜伽的壞處在于：若是練瑜伽過程中姿勢方法不正確，可能會導(dǎo)致患者肌肉韌帶拉傷。