手機(jī)依賴癥發(fā)生了以后，特別麻煩的一件事情，影響工作，誤事。所以想擺脫這種手機(jī)依賴癥，一個非常簡單的方法，當(dāng)你一清早，你把自己一天的工作安排好以后，那么你就把你的手機(jī)關(guān)掉，如果你關(guān)掉還解決不了問題的話，你就把手機(jī)忘掉，不在你身邊，或者是忘到家里面，也就讓你周圍環(huán)境當(dāng)中沒有可能打開手機(jī)的這種現(xiàn)實。那么一開始的時候，可能你會抓耳撓腮不舒服，但是待一段時間以后，你會把這件事情忘掉，你會干一些你目前手頭上的工作了，一開始的時候調(diào)整是很不舒服。我去舟曲特大泥石流救援的時候，我們身上也帶著無線設(shè)備，都帶著手機(jī)，隨時跟外面溝通，但是我們?nèi)ツ莻€地方以后，發(fā)現(xiàn)很多沒有電也沒有水，什么都沒有，一個星期就跟外面斷絕關(guān)系。但是在前幾天你確實感覺到，你失去組織了，你跟家人沒法溝通了，感覺一種不安全感，但是等它過去以后，你發(fā)現(xiàn)這些東西并沒有因為你失去聯(lián)系了你不安全，也并沒有失去了以后，你出現(xiàn)什么問題，你很快就適應(yīng)了一種新的生活了。所以就強(qiáng)制性的自己適應(yīng)那些沒有手機(jī)的生活，但是如果你要采取一個寬容，或者說是推延的態(tài)度，我待會兒再看吧，我一天看十次，或者看兩次吧，這樣很容易反復(fù)。所以你就采取剛才我們說的行為療法、滿灌療法，一次性的解決把它徹底避掉，就容易把它解決了，很容易的，這不是一個特別大的難解決的問題。