當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你自己確確實(shí)實(shí)有拖延現(xiàn)象的時(shí)候，那么你首先第一個(gè)，要有改變自己拖延的意識，要改變自己拖延的意識的時(shí)候，就要從幾個(gè)方面入手：第一個(gè)，要有一個(gè)時(shí)間觀念，做什么事情在一定的時(shí)間之內(nèi)，一定讓他做完的這種意識，那么當(dāng)有這種意識的時(shí)候，那么你拖延的事情不讓他發(fā)生，這是第一件事情，要有時(shí)間意識。第二個(gè)，不要追求在做之前就自我預(yù)言我做的何，也就是說在做任何事情之前，不要提前預(yù)言我做的如何。拖延癥的人往往都是什么呢?在做之前我可能會做不好，所以我就慢慢等著，等到那天的時(shí)候再說，所以在做之前不要做預(yù)言，這是第二件事情。第三件事情，當(dāng)自己有拖延這種現(xiàn)象的時(shí)候，跟你的周圍人，尤其是跟你一起工作的人，或是你的親人，你跟他們說一聲，你說我這人有點(diǎn)拖延的毛病，在工作上你督促我一下，或者給我點(diǎn)壓力，要征求別人的這種配合，讓別人幫助你解決，這樣來說是效果最理想的。因?yàn)樵揭粋€(gè)人的時(shí)候越容易拖延，人多反而不容易拖延了，因?yàn)槟阌袆e人的這種群體的壓力，所以從這個(gè)三點(diǎn)上做起呢，我想一般性的拖延癥都容易解決起來。