做俯臥撐的好處是比較多的，可以鍛煉肌肉，增強(qiáng)體質(zhì)，也可以減肥，健身等。在做俯臥撐時，會調(diào)動全身的肌肉，使全身肌肉都得到運(yùn)動，可以消耗體內(nèi)大量的能量，達(dá)到減肥的效果，同時可以使手臂肌肉更加強(qiáng)壯，有力，可以強(qiáng)身健體，提高自身免疫力，此外也鍛煉了機(jī)體的平衡能力。需要注意的是，若是剛開始做俯臥撐，需要從少量逐漸增加，不可以一次性做太多，容易使肌肉損傷。