適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，比如早起晨跑15-20分鐘等，可以有效加強(qiáng)肌肉力量，腰背肌強(qiáng)壯后駝背情況就會改善；坐在有靠背的椅子上，雙手向后抓住椅子的兩側(cè)，仰頭挺胸，向后張肩，堅持15-20分鐘，每天做2-3次；平時一定要注意自己的姿勢，找中醫(yī)骨傷科的醫(yī)生進(jìn)行辯證，然后采用中藥、手法正骨、按摩、順筋等治療糾正駝背情況。