中年人的血糖正常范圍如下：

一，空腹血糖在3.9-6.0mmol/L之間是正常的，當空腹血糖在6.0-7.0mmol/L之間，屬于空腹血糖過高，當空腹血糖大于7.0mmol/L，則可能存在糖尿病。

二，餐后兩小時血糖低于7.8mmol/L是正常的，餐后兩小時血糖在7.8-11.1mmol/L之間，則屬于糖耐量異常。

餐后兩小時血糖大于11.1，則可能存在糖尿病，需要再另外不同的時間復查。如果是糖尿病患者，空腹血糖低于7.0mmol/L，非空腹血糖低于10.0mmol/L即可。