網(wǎng)球肘的自我治療包括生活管理及特殊護理兩方面。

1.生活管理

（1）休息患肢，避免加重疼痛。

（2）減少進行造成疼痛的行為，運動員早期應(yīng)停止引起局部疼痛動作的訓練。

（3）注意患肢的保暖，避免涼水的刺激。

2.特殊護理

（1）疼痛的護理：穿衣時應(yīng)先穿患肢、后穿健肢，脫衣時反之；疼痛明顯時可用彈性保護帶，局部制動。

（2）冰敷的護理：每次15~20分鐘，每天4次，連續(xù)冰敷1周。