運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛，大多是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，肌肉無(wú)氧運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的乳酸，在肌肉里面堆積造成的疼痛。建議運(yùn)動(dòng)前充分的熱身，把肌肉活動(dòng)開(kāi)運(yùn)動(dòng)以后，不要立刻停止運(yùn)動(dòng)，可以通過(guò)慢走等慢一些的運(yùn)動(dòng)促進(jìn)乳酸的代謝，還可以通過(guò)熱敷等促進(jìn)血液循環(huán)的方式，促進(jìn)乳酸的代謝掉，緩解疼痛。

如果疼得十分厲害，可以口服一些止痛藥物對(duì)癥治療。