保護(hù)膝蓋的措施有控制體重、注意保暖、佩戴護(hù)膝等，具體如下：

1、控制體重：膝關(guān)節(jié)長期負(fù)重，可出現(xiàn)磨損、老化現(xiàn)象，因此控制體重，能夠減輕磨損，延緩關(guān)節(jié)老化。

2、注意保暖：膝關(guān)節(jié)處肌肉以及脂肪組織比較少，血液循環(huán)比較差，在氣溫比較低的環(huán)境下盡量不要穿短褲或者裙子，平時可以用熱水沖洗或者熱水袋熱敷膝關(guān)節(jié)處。

3、佩戴護(hù)膝：如果長期走路或者經(jīng)常爬山，可以佩戴護(hù)膝保護(hù)膝關(guān)節(jié)。