髖關(guān)節(jié)的康復(fù)鍛煉主要是鍛煉髖關(guān)節(jié)周?chē)募∪饬α?，以維持髖關(guān)節(jié)穩(wěn)定。具體可通過(guò)髖關(guān)節(jié)的屈曲、伸展、內(nèi)旋、外旋運(yùn)動(dòng)，以及動(dòng)態(tài)高抬腿、下蹲、蹬車(chē)等方式來(lái)進(jìn)行鍛煉。

1.患者在站立位時(shí)可進(jìn)行髖關(guān)節(jié)上抬，使小腿垂直于地面；也可進(jìn)行后伸、外展，以鍛煉肌與臀中肌；還可將膝關(guān)節(jié)向兩側(cè)分開(kāi)進(jìn)行髖關(guān)節(jié)外旋，鍛煉髖關(guān)節(jié)的活動(dòng)度。

2.患者可使用高抬腿向前走或跑的方式來(lái)鍛煉，以鍛煉髖關(guān)節(jié)后方的肌肉，增加髖關(guān)節(jié)的屈曲能力。

3.下蹲練習(xí)或負(fù)重下蹲練習(xí)有助于幫助患者提高髖關(guān)節(jié)靈活性。

4.患者可使用器械進(jìn)行蹬自行車(chē)的練習(xí)，以增強(qiáng)髖關(guān)節(jié)周?chē)募×Γ黾芋y關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和靈活性。

髖關(guān)節(jié)不好的患者建議及時(shí)咨詢(xún)醫(yī)生，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉，避免因自行鍛煉方式不正確引起的機(jī)體傷害。