經(jīng)常抽筋時，可以通過進(jìn)食海產(chǎn)類食物、豆類食物等高鈣食物，及服用補(bǔ)鈣制劑等藥物來緩解癥狀。

1.海產(chǎn)類食物經(jīng)常抽筋與缺鈣有關(guān)，海產(chǎn)類食物中富含豐富的鈣質(zhì)，也有大量蛋白質(zhì)及維生素等營養(yǎng)元素，對改善腿抽筋的癥狀有幫助，如海帶和蝦皮。海帶除了含有大量的維生素C之外，粗蛋白、鈣、鐵等營養(yǎng)元素的含量也非常高；而蝦皮富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，尤其是鈣含量極為豐富，被稱為鈣庫，適合缺鈣者食用。

2.豆類食物大豆類食物及各種豆制品都含有較多的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和人體必需的氨基酸，還有各種礦物質(zhì)成分，如鈣、磷、鐵等。大豆類食物不含膽固醇，是非常健康的綠色食品，可有效改善缺鈣導(dǎo)致的抽筋。

3.補(bǔ)鈣制劑若抽筋現(xiàn)象較為明顯，并伴有身體乏力、骨質(zhì)疏松等問題，說明缺鈣非常嚴(yán)重，需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補(bǔ)鈣制劑?？蛇x擇葡萄糖酸鈣、乳酸鈣及碳酸鈣等，其中碳酸鈣的鈣含量最多，吸收率也最高。