可以通過加強腰背肌肉功能鍛煉、限制腰椎關(guān)節(jié)過度活動、減輕體重等方式預(yù)防腰椎滑脫。

1、加強腰背肌肉功能鍛煉：日常可以通過小燕飛、臀橋等運動加強腰背肌肉的力量，有助于增強腰椎的穩(wěn)定性。

2、限制腰椎關(guān)節(jié)過度活動：平時避免腰部過度旋轉(zhuǎn)，減少腰部過度負(fù)重可以減少腰椎小關(guān)節(jié)的過度勞損、退變。

3、減輕體重：平時注意合理控制體重，減少腹部脂肪堆積，能夠避免腰椎在骶骨上向前滑脫的趨勢。